...

Каждую схватку надо продышать,как собачка,поза между кроватей становилась,опиралась на грядушки и на пятки становилась,главное не скрючиваться.а образ -иду по коридору и открываю двери,одна вторая и т.д.мне помогало.ничего страшного,главное думай о том что скоро увидишь свою малышку и время в схватках быстрее пройдет.у меня в 6 схватки начались а в 23.15 родила,по времени мне показалось максимум час два прошло с начала.

Мне в прошлый раз помогала поза сидя на корточках широко разведя ноги  и облокотившись на кровать, стул локтями. При этом представляй себе обаз прекрасного цветка, который раскрывает свои лепестки, чтобы выпустить к тебе навстречу малыша. Цветок в работе с образами означает раскрывающуюся шейку. Не забывай расслаблять губы. А еще в прошлый раз я так не пробовала, но несколько дней назад, когда достаточно жестко потренировалась, это помогало, расставив ноги в стороны, на четвереньках или стоя, облокотившись например на стол,плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, в родах это помогает малышу опускаться в таз и правильно вставляться головкой в родовые пути, а на схватке расслабляет. А еще думай о ребенке, ему тоже сложно и от твоего настроя зависит, то как он себя будет чувствовать: если мама испытывает страх, детка тоже пугается, а если мама спокойна, то и малыш знает-все хорошо! Старайся думать не о боли , а о Вашей первой встрече, как крошку положат тебе на живот, как ты первый раз ощутишь ее запах, как она первый раз посмотрит тебе в глаза, как попробует сосать первые капельки молозива, которые так важны для детки! Это все незабываемо! :)))

думай не о боли, а о ребенке. Меня здорово отвлекал счет. т.е. я прочитывала схватку - на каждый счет водох=выдох, как "собачка" . Тогда когда схватки становились сильнее , где-то на задворках мозговой деятельности ветил огонек " ну вот половину протерпела, ща пойдет на убыль" .. знаешь - здорово помогало ... ведь схватка - это не потоянная боль - вначале она идет по нарастающей, потом, после пика - по ниспадающей. и вот вначале "греет мысль" что вот еще пару раз и пойдем вниз, а потом, что вот уже скоро перерыв .. главное попади в ритм схватки - прими ее как волну - набежала, откатила- у тебя отдых. К стати , зная что пошел откат можно уже расслабиться, просто интуитивно,т.к. знаешь что пик миновал . и становится намного легче