Хабаровск
Здравствуйте! После рождения ребенка прошло уже 7 месяцев! Было Экс, И надо бы заниматься собой ну в плане пресс качать, приседать. Худеть мне не надо т.к после родов ещё в минус ушла, но кожа на животе не много "Дряблая" Как вернуть тонус... Пресс качать? Девочки подскажите кто в этом разбирается
Заранее благодарю 💋
Красногорск
С прессом аккуратнее, если диастаз, то только хуже может стать. С диастазом спец упражнения.
Я сначала просто активность добавляла, и живот увлажняла маслами.
Хабаровск
Надя Бирюкова, Да вроде нет его. Я массаж делаю: крем жирные + ролик, активности хватает в принципе два раза в неделю воду таскаю по 250л ) гуляем много. Визуально не видно что живот такой, только когда прикасаешься.
Севастополь
Татьяна Ваулина, 250 л это как вообще? Это пипец вашей спине и внутренним органам может прийти
Севастополь
Татьяна Ваулина, не ради ссоры с вами,но неужели нет мужчин,которые перетаскивали бы? Ну это просто издевательство над женским здоровьем,я б честно сдохла,если бы каждую неделю по 500 л воды перетаскивала🤷
Хабаровск
Ксения, Здравствуйте! Мы с сыном вдвоём живём, это кажется много, но я привыкла)
Севастополь
Татьяна Ваулина, тогда я поняла! Вы большая умница! Желаю вам найти мужчину с большой буквы, чтобы вам больше не пришлось таскать воду
Хабаровск
Ксения, Есть насос, но пока всю эту конструкцию соберешь, в общем легче так перетаскать
Красногорск
Татьяна Ваулина, я сама именно в интернете читала, чаще всего встречалось, что подождать полгода лучше, и чтоб диастаза не было.
Но мне почти весь первый год было неприятно все, что с прессом связано. И я забила. Начала и пресс делать примерно через 10 месяцев после экс. Живот лучше стал (меньше и кожа упруже), но все равно я пузатик((
Сейчас в зале занимаюсь, но еще на Ютьюбе одна девушка нравится, по ее тренировкам тоже занималась, сейчас ссылку кину
Краснодар
Бег каждый день, упражнения на все тело, а не только на проблемные места. В нашем организме мышцы плюс минус между собой связаны, поэтому даже прокачка спины играет роль на мышцы пресса. Направленность упражнений разбить по дням, например, руки-спина, ноги-ягодицы, спина-ноги. Большие мышцы такие как ягодицы и спину, можно вынести в отдельный день и уделить им больше внимания. Руки можно объединять с чем-нибудь.
Без весов мышцы расти не будут, ягодицы любят большие веса. Мышцам необходим отдых для роста, поэтому каждый день одну группу мышц тренировать не стоит (если вы с большими весами работаете).
Так же для тонуса необходимо включать раз в две недели тренировку фулбади - на все тело активная тренировка многоповторка.
статические упражнения такие как планка, стульчик, тоже необходимы.
Нюансовов много, так просто не расскажешь.
Краснодар
Татьяна Ваулина, в Инстаграм, если интересно, найди @sveta.raketa - у нее много видео с упражнениями, которые можно для начала начать делать дома. Потом к ним добавлять предметы.
Костомукша
После физ нагрузки, делайте самомассаж проблемных зон. Можно щёткой (с натуральной щетиной), можно роликом, ложкой столовой, просто руками размять до красноты, следом обёртывание под пленку, которое вам подходит 👌🏻
Мазь Метилурацил + масло зародышей пшеницы + Аевит жидкий. За основу взять не жирный детский крем.Наносить круговыми движениями утром и вечером.
Санкт-Петербург
Кожа если растянулась, она уже не стянется, но физ-нагрузки сделают чуть лучше всё
Хабаровск
Дарья, Кожа не висит, просто на ощупь как бы объяснить 🤯
На ощупь слишком мягкая что ли 🤣 извините не могу правильно слова подобрать
