Защемило спину :(

Девочки, спасите!! Срок 32 недели. Ничего не беспокоит. Вчера несколько часов провела в магазине и с сумками ехала стоя в метро ( уступать беременным никто не хочет :() . Немного после магазина отдохнула и пошла стирать детские вещи. В конце стирки резко начала болеть спина под левой лопаткой. Думала что быстро все пройдет, но нет, боль усилилась. Еле уснула. Утром встала нормально, пошла на кухню, села кушать и тут боль вернулась с тройной силой, аж дыхание перехватило. Сидеть больно, лежать тоже... Девочки, что делать? Можно чем-нибудь помазать спину? Я слышала что вроде нельзя мазать и массаж нельзя... Но это невозможно терпеть !