лишний вес и правильное питание
Наконец-то согнала накопленное за отпуск. Вес почти идеальный - 60,3кг. Теперь задача удержать его в течение последующих трех месяцев с максимальным набором 700грамм к началу второго семестра. Я свято верю в то, что после беременности вес будет именно такой, как был в 1м триместре, поэтому питаюсь правильно, по системе "минус 60" (все вредное до 12, обед и ужин сбалансированный). После шести стараюсь не есть, максимум - фрукты и стакан кефира.
Скачала себе комплексы для беременяшек (пилатес, йога), с завтрашнего дня начну заниматься. Не выдержу я 9 месяцев без физической нагрузки, да и не хочу. Еще надо разведать по поводу танцев живота, туда тоже хочу пойти, очень нравяться мне.
Светлана
молодец с таким настроем у тебя все получится. только сбалансируй свой рацион в соответсвии с потребностями растущего организма у тебя в нутри. так ты лишнего не наберешь и после родов выйдешь стройной и звонкой!
19.08.2010
Ответить
Ольга
Я за прошлую Б набрала 20 кг, почти год прошел, сбросила щас почти все, примерно килограмм остался конкретно жира, щас постараюсь набрать поменьше) тоже правильное питание, лучше вобще дробное почаще и порции поменьше и конечно здоровую пищу, особенно белки)),а то в прошлую тортами оъедалась, шоколадки килограммами, не могла остановиться))особенно в 3 триместре, вот и раскормила своего лялика почти до 4 кг, еле родила))) а до Б сладкое вообще не могла есть) И ещё надо хоть какой-то физ нагрузкой заниматься, лучше всего плавание и ходьба чтобы себя хорошо чувствовать, но кстати это не всем можно, только тем у кого Б без осложнений протекает) лучше с врачом посоветоваться что из физ нагрузок тебе полезно будет))
19.08.2010
Ответить
Феечка Локет
Минус 60 - слишком круто для беременной! После родов будете заниматься похудением, сейчас совсем не время. Я за беременность 10 кг набрала, сейчас вешу на 16 кг меньше, чем ДО беременности. Кормлю грудью и считаю калории. И Вы с лёгкостью сможете! Только сейчас над малышом не экспериментируйте!
19.08.2010
Ответить
Викусик
А почему круто на ваш взгляд? Мне кажется, что наиболее полезно и сбалансированно, с учем изменения приемов пищи с 3х до 5-6.
19.08.2010
Ответить
Феечка Локет
Круто потому что то, от чего худеют сейчас не для Вас) Должна быть золотая середина - не есть за двоих, но и на системы/диеты никакие нельзя садиться. И по-моему, Мириманова не рекомендует систему беременным. Но решать, конечно, Вам. У меня, кстати, от системы молоко пропадало. А Вы говорите - сбалансированно. Не для нас.
19.08.2010
Ответить
Викусик
Странно! А как же тогда питаться и в чем недостатки системы для беременяшек, по вашему?
19.08.2010
Ответить
Феечка Локет
Да просто не обжираться) Да и я не диетолог, чтобы судить. Почитайте у Миримановой насчёт беременности и системы, мне кажется, я где-то у неё читала о противопоказаниях. Я вам просто пример привожу - мне питания на системе на полноценную выработку молока не хватало, а у вас должно хватать на жизнеобеспечение Вашего ребёнка.
19.08.2010
Ответить
Викусик
Наверное все сугубо лично... Питаться по системе тоже можно по-разному, и по 500гр порция, и по 100, и все равно будет "по системе". А противопоказания почитаю.
19.08.2010
Ответить
ольга
что за глупость такую вы себе придумали! какие диеты?какой спорт?правильное питание-да, зарядка для беременных-да, но не больше! танец живота был придуман для того чтобы восстановиться ПОСЛЕ беременности а не чтобы заниматься им во время нее! там же задействованы все мышцы живота,груди, дыхательная система и тд. вам нужен тонус? или анемия у ребенка. чтобы ему там не хватало кислорода?по этой же причине даже петь (профессионально) во время беременности нельзя (к сожалению моя двоюродная сестра-певица так потеряла своего первенца-плод от нехватки кислорода замер на 28неделе) ну как почитаешь иногда здесь то просто диву даешься глупости некоторых! родите здорового малыша потом худейте! причем опять-таки после того как вскормите грудью. то что полнеют от беременности и кормления-придумали те кто просто не хочет следить за собой и жрет все подряд лежа на диване. личный опыт-после 1 беременности вернулась в прежний вес за 2 недели (за берем набрала 7200-только правильное питание, но оговорюсь что не кормила грудью тк делала дипломную работу связанную с вредными легколетучими веществами-молоко просто опасно было давать). за 2ю беременность набрала 10кг сейчас уже скинула 7 но еще кормлю и много кормлю.
19.08.2010
Ответить
Викусик
Добрый день!
Я наверное неправильно выразилась - конечно же мне ребенок дороже всего и на голодных диетах я сидеть не собираюсь, но правильно и без излишков питаться - это да. Я ужасная обжора и сохранить нормальный вес мне помогает только системное питание (а это все вредности и жареное до 12, обед сбалансированный, ужин по раздельному питанию и после 19 НЕ ЖРАТЬ!).
Касательно спорта то же самое - скачала упражнения только для беременных: пилатес, йога, дыхательная нагрузка, без каких то излишних нагрузок на плод, зону пресса и тд. По поводу вашей информации о танцах живота подумаю. Я давно ими не занималась, наверное, начинать сейчас действительно не стоит.
В любом случае, спасибо за советы и информацию.
19.08.2010
Ответить
ольга
вот и правильно! молодца! я тоже обжора и шоколадку а то и 2 одна могу съесть...главное в руках себя держать. кстати с родами сразу уходит 7кг только удержать их с трудом потом тк при кормлении надо много пить и есть мясо. но все равно с чувством меры лишнего не наберете. сейчас просто обратите внимание от чего поправляетесь и поменьше это ешьте. например я если съедала соленых орешков то +300 лишних грамм мне было обеспечено. лучше не есть того что задерживает в организме воду
19.08.2010
Ответить
Викусик
Спасибо, я учту. А поправляюсь я от мучного и булок, это моя страсть. Эх... Но как ни странно, сейчас не хочется.
19.08.2010
Ответить
