Тревога забивает кратковременную память по кругу повторяющимися мыслями, блокируя способность рассуждать рационально, объясняет психиатр из Университета Брауна Джадсон Брюер. Чтобы перезагрузить мозг, нужны внимательность и концентрация. Брюер поделился упражнением, которое помогает быстро успокоиться.

Источник - https://yogajournal.ru/blogs/dmitriy-chevyvalov/praktika-blagodarnosti/

Практика, изменившая мою жизнь
Наши ссоры с женой сократились в десятки раз, а в доме воцарилась гармония. Я перестал раздражаться, даже если что-то идет не так в бизнесе, хотя моя команда - это 50 сотрудников, активно работающих удаленно над нашими онлайн проектами. Меня почти невозможно спровоцировать на конфликт, а к вечно недовольным людям я отношусь с улыбкой. Так было не всегда. Моя жизнь начала меняться после того, как я стал тратить всего 5 минут в день на одну практику. С удовольствием поделюсь своим опытом.

За несколько лет упорного труда без выходных и отпусков я с нуля вырос до успешного предпринимателя. Теперь я могу позволить себе покупать вещи и продукты, о которых я даже не мечтал, путешествовать по миру несколько раз в год, делать дорогие подарки близким. Моя жизнь стала комфортнее и удобнее. Но именно эта практика повысила ее качество и уровень осознанности настолько, что это состояние не заменят никакие материальные блага.

Практика очень простая, но мощная - Благодарность. Занимает она всего несколько минут, а заряжает энергией, спокойствием и внутренней уверенностью на весь день, блокируя все, что мешает исполнить задуманное.

Намедни вышли мы пройтись с приятелем пока солнце выглянуло из-за туч. Закупить продуктов и разведать обстановку на спортивных площадках. Я не стала брать перчатки, так что осталась ждать его у входа в магазин. Стою, любуюсь небом и зеленью, напитываюсь позитивом. Тут откуда ни возьмись девочка, чуть помладше моей Денечки, наверное. Блондинка с синими прядками на челке, прямо настоящая фея)). Протягивает мне веточки сирени "Девушка, это Вам!". И первое на что падает мой взгляд - это пятилистный цветочек, на счастье.

Я поблагодарила, а она тут же умчалась.. Жаль не успела спросить у нее контакты, было бы здорово, если бы у Дени тут появились друзья, она немного грустит, что не с кем погулять.

Нашла новое место силы.

Царицыно, где мы любили гулять и где я обретала душевный покой, закрыто из-за вируса. Да и режим типа самоизоляции мы пережидаем у приятеля в другом районе, так что добраться до любимого парка невозможно. Здесь неплохо, много зелени, причем цветущей, малоэтажная застройка, но мне не хватает уединения.

Мои любимые цветы).

Отец заболел. Мазок на вирус взяли, так как он в группе риска. Сказали позвонят через неделю, если будет положительным. Состояние ухудшалось, записали на КТ, после него сразу госпитализировали в больницу - двухстороннее воспаление легких. По результатам нам так и не позвонили.

Мама через пару дней тоже затемпературила. Мазок взяли, подтвердили короновирус. Симптомы у них одинаковые, так что и у отца наверняка та же зараза.

Подбадриваем родителей как можем.

Надеемся на лучшее.

Не понятно как они ее цепанули. Мама с самого начала сидит в квартире, никуда не выходит вооообще. Отец один раз вышел с сестрой моей за продуктами, в маске и перчатках. Сестра с мамой мыли всю квартиру с дезинфекцией чуть ли не каждый день. Ругались на Деню, когда она собралась пойти к подруге на ночёвку. В итоге все равно заболели.

Рецепт с использованием сахара и разрыхлителя

Используем следующие составляющие:

• дистиллированная вода - 300 мл;
• мыльная основа - 50 мл;
• глицерин - 25 мл;
• сахарный песок - 5 чайных ложек;
• разрыхлитель теста - 1 чайная ложка.

Процесс приготовления смеси д...

Ты сегодня мне принес

Не букет из пышных роз,

Не тюльпаны и не лилии,

Протянул мне робко ты

Очень скромные цветы,

Но они такие милые.