Участвую в тренинге "100-дневный воркаут Руслана Дудника. Версия 3.0"
Детали на странице - http://ostrovrusa.ru/training/100-dw-3
Москва
100 дневный воркаут
Москва
Да, Надюш, вместе))) вот только питание ну ни как не налажу((( упражнения делаю, но и чем больше занимаюсь, тем больше ем вредностей...я уже хлеб без шоколадной пасты не знаю то как и есть...Ну может за 100 дней перестрою себя. А тебе какое упражнение трудней всего далось в предворкауте? Мне выпады, очень тянуло передние мышцы бедра...
0
17.09.2013
Ответить
Москва
Я тоже питание полностью не перестроила даже близко:) Но воду пью, овощи-фрукты стараюсь перед едой есть и жевать стала не 3 раза, а хоть 10-15:)) Но вообще конфеток заточить в 10 вечера могу, да:)))
А упражнения - даже не знаю, мне нормально все когда привыкнешь, а первые пару дней все тяжело в комплексе. Как раз выпады мне проще было.
У меня зато любимое упражнение есть - прыжки которое, армейские они что ли...
0
17.09.2013
Ответить
Москва
Надь, а ты калории считаешь? Если да, кинь ссылкой как и где. И ты делала диагностику перед началом тренинга? Если да, то кинь опять ссылкой)))))
0
17.09.2013
Ответить
Москва
я тя умоляю, зачем считать каллории? Ну зачем? Нужно есть нормальную еду не меньше 4 раз в день в спокойной обстановке и ограничивать вредности и сладости, вот и все. Ну откуда тебе знать, сколько Твоему организму вот в этот период нужно каллорий? Нет таких таблиц, которые бы это показали.
Самое лучшее - научиться слушать свой организм и понимать, когда реально кушать хочет, а когда заглушаешь какую-то другую потребность едой. А потом - это высший пилотаж - научиться эти самые потребности другие удовлетворять не едой(подчеркну - не заглушать, а удовлетворять). Ну и слушать организм опять же в плане того, когда уже наелся. Для этого нужно кушать вдумчиво, спокойно и не бояться оставить на тарелке что-то:)
У меня основная проблема с пунктом "не заглушать другие потребности едой". Остальному уже вроде научилась:)))
0
17.09.2013
Ответить
Москва
Вот вот, я то как раз только и делаю что заглушаю((( и делаю это очень обильно...
0
17.09.2013
Ответить
Москва
Диагностику делала частично, там ссылка была в первом дне предворкаута по-моему или в подготовительном посте, поищи. Я не сохраняла.
0
17.09.2013
Ответить