Так как я сейчас нахожусь на стадии возвращения к прежнему весу после беременности, и мой результат уже минус 15.6кг, и пне осталось всего 1.9 кг до моего прежнего веса 51.5кг, однако моя цель - 50кг.
Так вот, я уже писала что мучаю организм строгими диетами, а просто устраиваю периодическое голодание (см. предыдущий пост).
Четыре раза в неделю, в мое меню на день входит Теплый овощной салат с куриным филе, но он не просто салат с овощами, а с большими полезностями для организма. Данный салат я ем до 15-16.00 и он является основным приёмом пищи за день.
Итак из чего он состоит:
- огурец
-помидор
- руккола/микрозелень
-петрушка/укроп/кинза
- пекинская капуста
- салатный лист
- болгарский перец (можно им заменить например помидор)
- курица (скажу сразу курица жареная на оливковом масле, скажете что "фу,жареная,какая же диета", скажу ДА, диета, во-первых ее небольшое количество, во-вторых это основной приём пищи (см.выше). Как готовить: на оливковом масле, некрупно нарезать куриное филе,что на одну порцию получалось не более 10 кусочков, посолить,поперчить, панировочные сухари , с ними вкуснее, и травы, у меня итальянские, прованские, придают аромат и вкус.
- все ингредиенты смешать
- ЗАПРАВКА: для меня это основа вкуса салата, заправляю 50/50 оливковым и кунжутным маслом, оно в окее продается
- кунжутные семечки, это обязательный ингредиент, я сыплю на глаз, чтобы не мало было, надеюсь не нужно писать как полезны кунжутные семечки (если надо могу отдельный пост выставить)
-прованские, итальянские травы и сухой чеснок, сне такое сочетание очень нравится.
И салат готов, кажется,что ингредиентов много, но их нужно совсем чуть-чуть каждого, чтобы порция была умеренная, а то можно столько сделать,что по категориям будет больше жареной картошки.
Я не призываю всех худеть на этом салате, и не говорю,что ОН СУПЕР ДИЕТИЧЕСКИЙ, но мне эффективно помог.