23+3 боли в спине

Всем привет!

Заметила что если день был активный на домашние хлопоты,то к вечеру я страдаю со спиной.

Вчера утром выгула собаку, приготовила покушать,нажарила блинов, погладила кучу вещей которые меня ждали неделю... (Так вышло 😁)...

Ну и ещё какие то мелкие дела по дому, вечером снова погуляли с мужем с собакой.

Ещё до прогулки начала ныть спина, где то между лопаток и ниже в районе ребер...постоянно и больно.. Нужно сказать что у меня уже лет 5 как обнаружен остеохондроз в трёх отделах спины, понимаю что скорее всего это он сейчас меня и мучает...

Вобщем в 10 часов вечера меня уже вырубило спать, но потом начало все затекать и болеть и я примерно каждый час просыпалась,чтобы поменять положение...

Может кто сталкивался с такими болями в спине, поделитесь что помогает?

Уважаемые модераторы, не смогла найти нужную тему,исправьте пожалуйста при необходимости.