YESSS!!!!

Я начинала вот с этого:

http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/vzryvnaja-fitnes-trenirovka/

Всего 4 минут. Ацки сложно, первый раз я выдержала 1,5 минуты. Не уверенна, что это правильно, но по моим ощущениям сейчас - это легче, чем остальные 15-20 мин тренировки, и должно подготовить организм с бешеному темпу остальных.

И обязательно разминку:

http://www.bodyrock.tv/2010/10/23/warm-up-routine/

И немного растяжки в конце, чтоб мышцы не так болели.

Если вы делаете что-то еще (силовое), то правильнее - сначала силовое, а потом только это. Это сильная кардионагрузка, и она напрямую сжигает жир после силовой.

Желаю вам сил и настойчивости))

Спасибо) Только настройтесь, что ничто не происходит быстро. Мне даже врач объясняла. что если худеешь быстро, то провисают связки и мышцы - ужасно вредно. А ведь связки держат еще и внутренние органы...

А рост какой? Йа 159)

насчет тяжелой кости не знаю. Какое-то время я очень интересовалась этим вопрос, и окончательно поняла, что у меня кость легкая и скелет узкий, а вот мышечная масса высокая, поэтому и вешу больше, чем выгляжу. Сейчас, кстати, еще меньше, чем на этих фотках)

Спортзал - это круто. Только аккуратнее с едой после тренировок - иначе мышцы подкачаются, а жир может остаться.

Удачи и терпения)

Спасибо) Когда я начинала худеть, то садилась к компу и, как больная, смотрела фотки похудевших)) У меня просто мания начала развиваться, хотя мне и не верилось, что и у меня получится))

Я раньше была дико безрежимным человеком, но с 2 мартышатами поняла - что если я не устрою им жесткорежимную жизнь, но не выживу сама))Заниматься начала, когда младшей было столько же сколько вашей. Сначала дети жутко интересовались и мешали, но через пару недель привыкли и оставили меня в покое) А вообще, могу посоветовать - пробуйте жить своей жизнью. не подстраиваясь под детей. Дети быстро ко всему адаприруются, иначе они сядут на голову и все! Вы больше не будет принадлежать себе даже на 1 час в день)))

На здоровье) У меня то же самое было, перестала на других комплексах нагрузку чувствовать. Здесь, кстати, еще подкупает сочетание упражнений. Не знаю, как правильно это сказать, но насколько я разобралась, многие из них направленны именно на сжигание жира, а не на накачивание мышц, что весьма порадовало меня. Мне к узким бедрам только раскаченной талии не хватает))) 

Они вывешивают тренировки каждый день. Сейчас устроили какой-то месячный марафон и идет его 3 неделя, не обращайте на это внимания)). Но, если честно, он мне не очень нравится. Мне некогда разбирать новые упражнения, и большинство из них требует чего-то дополнительно. При этом, на мой взгляд, они ничуть не лучше тех, что они давали раньше. Просто развлекаются для разнообразия и создания ажиотажа)) Если промотать вниз, то увидите, что тренировки идут еще несколько страниц. На 2 странице и последующих тренировки, которые нравятся мне больше. Они, кстати, не с Лизой, которая мне вообще не нравится, а с Сюзанной, основательницей бодирока.

В основном я использую это:

http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/intensivnaja-fitnes-trenirovka/

http://fitnesdomaonline.ru/bodirok-dvizhenie/zuzana-hot-trenerovka/

http://www.bodyrocktv.ru/2010/11/blog-post_9514.html

А начинала я с этого:
http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/vzryvnaja-fitnes-trenirovka/

Полные 4 минуты асилила через месяц))))

Спасибо)

а чего ругать-то? я вам лушче пожелаю любить себя)

Кстати, насчет стрессов. У меня последние месяцы один большой стресс. Действительно большой - вся жизнь пошла нафик, причем от меня ничего не зависит. Я пытаюсь компенсировать его спортом. Помогает.  А сладости..... эффект длится 15 минут, а потом еще хуже становится, т.к. еще и расстраиваешься, что слабоволие проявляешь))

Кстати, КС не приговор, как я уже писала. У меня небольшая припухлость над швом осталась и все, а висел огромный фартук. Многим повезло ее больше.

А если вы одна - то это еще больший стимум. Ведь любимого еще только предстоит найти))

Удачи вам во всем.

Спасибо)

Так кричат те, кто попу от дивана оторвать не может, а все обиды на жизнь плюшками заедает) Пусть это все остается им)))

там умеренные ограничения в питании, без остановки метаболизма.

Спасибо)

В чем сомневаешься?

Спасибо) Муж ревновать к столбам стал)))

Для это надо в Питер выбраться, но боюсь, до весны не получится))

Спасибо)

да, ссыль устарела, как впрочем, и эти фотки))) не знаю, где его сейчас можно найти. Введите в поисковик "20 минут с голивудским тренером" это лучший комплекс из всех, что я находила.

Может, на ты?)

Желаю, чтоб и вам когда-нибудь сказали тоже самое)

Да, жесть. Я более-менее адаптировалась через месяц. По-началу от взрывной тренировки падала через 1,5 минуты. Начинаю потеть через 10 минут, это при том, что дома у меня +18 и я вообще потеть не склонна. За тренировку теряю гр 200. понятно, что это вода испаряется и потом восстанавливается все, но все равно, афигеть сколько на это энергии уходить должно. Этим и подкупает.

Все пытаюсь еще кого-нить на бодирок подсадить, но пока все отказываются)))

Конечно! Только надо в себя верить и забивать на соблазны и лень))

И не превращать легкие поблажки в систему))

 Спасибо) Правда, я сейчас работаю над тем, что вам не нравиццца) Над рельефом. Могу сказать, что можете не беспокоиться - не убившись об стену, вы его не получите))))

здесь много кто добился огромых результатов. мне в свое время здорово помогли фотки "до" и "после". Я их вместо вкусного ужина употребляла)))  Главное - не остановиться на пол пути)))

Спасибо, йа старалась)

Надеюсь, у вас все получится. Собственно, для мотивации начинающих я и разместила этот пост))

Спасибо)

Удачи, силы и терпения нам всем)

Главное - удержаться и не забросить все....

Спасибо) Хочу еще более рельефные мышцы))

Держу, как получится. То есть, если была большая физ. нагрузка (как вчера когда я полчаса бегала с ютем по горке, а потом 1,5 часа толкала коляску бегом по заснеженной дороге))) - то могу на обед что-нить съесть. Если нет, то стараюсь ограничиться разрешенным или курагой. На бодирочном сайте откопала интересный рецепт из фиников, изюма, орехов, овсянки и какао с изюмом - получается отличный заменитель шоколадных конфет и пр. пироженых))

Жирного стараюсь не есть.

Аха)) Вперед и с песней!!

спасибо) но я имелла в виду тему "фотки животиков"  она чуть ниже, у меня маленький дневник)) там видно именно состояние шва моего и многих других, кто отметился в теме)

Спасибо) правда, этим фоткам ровно год))

Я сейчас над мышцами работаю. Это намного труднее, чем сбросить лишний жир))

спасибо)

Желаю, чтоб интерес перерос в пристальное внимание)) и успехов)

Грудь сдуется в первую очередь.  Какой размер не знаю, но на лифчике написано - 70В)

Спасибо)

И вам того же в будущем)

Спасибо)) 

Спасибо)

Удачи, надеюсь, привычка приживется))

Спасибо)

У меня скулы широкие, а к низу лицо заостяется, от это кажется, что щеки провались)) Немного индейский овал лица)))

Спасибо)

Спасибо)

а... так этим фоткам почти 3 года)) Я сейчас немного по другому выгляжу) Скоро выложу новые фотки)

Спасибо)

Йа, кстати, еще 0,5 кг скинула))

Спасибо)

Кажется, что я написала довольно банальные вещи, но просматривая ленту сообщества мне кажется, что многие неправильно понимают суть системы и вообще здорового образа жизни) Вот и захотелось немного поумничать))))))))))