Выход с японки

Меню на неделю

Чем калорийнее продукт,тем больше шансов получить 0 или +..

День 1

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Суп
НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 250 граммов. (или кефир)

День 2

НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)

НА обед: Творог
НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.

День 3

НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)

НА обед: 200-250 грамм отварной говядины + гречка
НА ужин: два яйца вкрутую,салат из свежей капусты с каплей растительного масла.

День 4

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Тушеные овощи

НА ужин: Кефир

День 5

НА завтрак: Овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)

НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!

День 6

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат из овощей.
НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.(или кефир)

День 7

НА завтрак: Овсянка, кофе.
НА обед: Суп.
НА ужин: Кефир

Приветики мои девулички!!!

Как вы??

У меня только интернет включили......

Я 2 дня как ушла в запой

Сегодня даже побоялась на весы встать.......

Теперь буду 2 недели по этому меню кушать...... ))))