Выход с японки
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахМеню на неделю
Чем калорийнее продукт,тем больше шансов получить 0 или +..
День 1
НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Суп
НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 250 граммов. (или кефир)
День 2
НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)
НА обед: Творог
НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.
День 3
НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)
НА обед: 200-250 грамм отварной говядины + гречка
НА ужин: два яйца вкрутую,салат из свежей капусты с каплей растительного масла.
День 4
НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Тушеные овощи
НА ужин: Кефир
День 5
НА завтрак: Овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.
НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!
День 6
НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат из овощей.
НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.(или кефир)
День 7
НА завтрак: Овсянка, кофе.
НА обед: Суп.
НА ужин: Кефир
Приветики мои девулички!!!
Как вы??
У меня только интернет включили......
Я 2 дня как ушла в запой 
Сегодня даже побоялась на весы встать.......
Теперь буду 2 недели по этому меню кушать...... ))))
