Первый день:
завтрак – чашка черного заварного кофе;
обед - 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.;
ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день:
завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями);
обед –рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат;
ужин– 100 гр. говядины отварной илиприготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день:
завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик;
обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день:
завтрак — чашка черного заварного кофе;
обед – 1сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом );
ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день:
завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или
измельчаете в салате);
обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока;
ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день:
завтрак — чашка черного заварного кофе;
обед –половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат;
ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день:
завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара;
обед –200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов;
ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день:
завтрак — чашка черного заварного кофе;
обед —половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат;
ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день:
завтрак — сырая морковь, приправленная сокомлимона;
обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого
томатного сока;
ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день:
завтрак — чашка черного заварного кофе;
обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Одиннадцатый день:
завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик;
обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или
кусочками;
ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с
оливковым маслом.
Двенадцатый день:
завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик;
обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом;
ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день:
завтрак — чашка черного заварного кофе;
обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока;
ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
