Jillian Michaels Body Revolution

Диеты для похуденияна www.nadietah.ru

Продолжение следует по новой программе: Jillian Michaels Body Revolution на 90 дней - 13 недель

Расписание

НЕДЕЛЯ 1

18.02.13 - Workout 1 for Phase 1 - 53,5

19.02.13 - Workout 2 for Phase 1 - 52,2 (-1,300)

20.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 - 51,8 (-0,400)

21.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 51,5 (-0,300)

22.02.13 - Workout 2 for Phase 1 + ХХ - 51,4 (-0,100)

23.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 - 51,4 (0)

24.02.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 2

25.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 52,4 (+1,000)

26.02.13 - Workout 2 for Phase 1 + ХХ - 51,8 (- 0,600)

27.02.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 51,3 (-0,500)

28.02.13 - Workout 1 for Phase 1 + ХХ - 52,100 (+0,800)

01.03.13 - ВЫХОДНОЙ (КД) 51,9 (-0,200)

02.03.13 - ВЫХОДНОЙ (КД) батарейка села (((

03.03.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 3

04.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 51,9 (0)

05.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 51,3 (-0,600)

06.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50,7 (-0,600)

07.03.13 - Прогул

08.03.13 - Прогул

09.03.13 - Прогул

10.03.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 4

11.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 52,1 (+1,400)

12.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 50,9 (-1,200)

13.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50,9 (0)

14.03.13 - Workout 3 for Phase 1 + ХХ - 50.7 (-0.200)

15.03.13 - Workout 4 for Phase 1 + ХХ - 50.7 (0)

16.03.13 - Cardio 1 for Phase 1 + ХХ - 50.9 (+0,200) вино

17.03.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ (5-6-7)

18.03.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,7 (+1,800) ну как всегда после выходных..... (((

19.03.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 52,4 (-0,300)

20.03.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,1 (-1,300)

21.03.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 50,7 (-0,400)

22.03.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 50,7 (0)

23.03.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ

24.03.13 - 31.03.13 - ВЫХОДНОЙ (болела)

НЕДЕЛЯ 5

01.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,900 (+2,200)

02.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 51,900 (-1,000)

03.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,500 (-0,400)

04.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ -52,300 (+0,800)

05.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 52,700 (+0,400)

06.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,800 (-0,900)

07.04.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 6

08.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 52,400 (+0,600)

09.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ - 51,800 (-0,600)

10.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51.400 (-0.400)

11.04.13 - Workout 5 for Phase 2 + ХХ - 51.00 (-0.400)

12.04.13 - Workout 6 for Phase 2 + ХХ

13.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ

14.04.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 7

15.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 52,300

16.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,500 (-0,800)

17.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,300 (-0,200)

18.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 51,300 (0)

19.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,700 (+0,400)

20.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ Прогул 51,500 (-0,200)

21.04.13 - ВЫХОДНОЙ

НЕДЕЛЯ 8

22.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 52,500 (+1,000)

23.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 52,500 (0)

24.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ - 51,400 (-1,100)

25.04.13 - Workout 7 for Phase 2 + ХХ - 51,200 (-0,200)

26.04.13 - Workout 8 for Phase 2 + ХХ - 51,00 (-0,200)

27.04.13 - Cardio 2 for Phase 2 + ХХ

28.04.13 - ВЫХОДНОЙ