Мелатонин и проблемы со сном

У меня есть проблема с засыпанием,могу очень хотеть спать,но по 3-4 часа ворочиться в постели,еще больше проблема с пробуждением

не важно сколько я спала 2,3,6,8 часов проснуться утром и заставить себя встать очень сложно,когда встаю еще очень долгл прихожу в себя,состояние ужасное .Прочитала про Мелатонин,отзывы разные,кому помогает,кому нет.Поискала на WB,ТАМ его много от разных производителей.

Кто принимал?Действительно помогает при проблемах со сном ?Какой фирмы лучше брать?

(Скажу сразу ,никакие ритуалы,типо горячего чая,теплой ванной и пол часа в тишине перед сном,меня не спасают)