Задания первого дня.

1. Анализируем причины лишнего веса и недовольства собой, составляем свою идеальную мотивирующую фразу-результат. Записываем в органайзер (или куда вам удобно).

2. Определяемся с питанием и расписываем меню для себя на неделю. И начинаем его придерживаться. Пьем воду (именно воду, а не что-то другое). Расскажите, почему именно это питание вы выбрали. Для тех, кто "Может случайно что-то скушать" - начинаем вести дневник питания (в органайзере есть). Звписываем в него все, что вы ели в течении дня.

3. Вводим физическую нагрузку. Для первого дня предлагаю комплекс общих упражнений в качестве разминки. Выполняем.

Я уже участвовала в марафонах стройности и мне такие марафоны по душе, дают отличные результаты)

Старт марафона - 23.12.2013., финиш - 29.12.2013. 

Запись на марафон ТУТ

Моя подготовка к НГ(детский).

Я даже и не думала , что делая совершенно обычные вещи, можно сделать свою фигуру лучше. Да, я слышала все эти советы и раньше, но вот применить их как то не удавалось. И вот спустя несколько недель этого марафона я в полном ВОСТОРГЕ!!! от результата. Причем результат появился спустя неделю -5см в талии. ПРичем до этого я занималась с Джилиан Майклз, потела, пыхтела и напрягалась по 30-40 мин в день. Результаты были, но они были столь незначительны и малы... Сейчас у меня почти пропали бока, осталась лишь малая часть и я точно знаю что доведу свой тело до идеала. Полностью марафон можно найти здесь. @fenix-ptaha спасибо еще раз за такой чудесный марафон) А я выделю только нескоглько шагов для себя, чтобы не забыть.  

Давненько я не писала о моей девочке, надо восполнить копилку воспоминаний)))