Девочки, вижу что многие потерялись с меню/рационом/странными продуктами указанными в книге. Давайте поделюсь меню максимально адаптированным для "наших" широт :)
Меню первой недели:
Тут недавно кто-то выкладывал в совершенно зверской вариации, с подсчётом каких то баллов и т.д. Всё на много проще и понятней. Главное понять, что есть 3 фазы и в каждую фазу надо есть определённые продукты (можно выписать на бумажку:)
Ну вы то знаете, что я ярый противник диет в целом, да? Но об этой системе хочется рассказать, потому что это очень ППшная диета и отлично подойдёт совершенно всем, конечно в первую очередь она для тех, кто нафиг свой метаболизм уже убил. Но так же и тем, кто давно топчется на плато или кто сам не в состоянии составить себе рацион.
Когда я узнала об этой системе от диетолога работающего вместе со Славой Науменко, то безумно обрадовалась. Потому что на похожем рационе (к которому я пришла интуитивно!) я скидывала свой жир несколько лет назад.
Но тут всё ещё глубже и правильней (т.к. стимулируется работа органов, сердца, почек и т.д.)!
Да, я приравниваю эту диету к ПП.
Давайте я вам кратко расскажу о принципах (совсем на пальцах), а в конце дам ссылку на книгу. Которую рекомендую прочитать всем отчаявшимся сбросить вес, и тем кто уже давно топчется на месте или кидается от от зажоров к ПП.
Всем здравствуйте! Пожалуйста, посоветуйте "страшные" книги. Дочка увидела пост Ирины Трухиной , ей очень понравились иллюстрации, думала, что они к сказкам...То, что это энциклопедия, энтузиазма не вызвало, хотелось бы чего-то художественного....Типа Бауэра "Среди эльфов и троллей", Дикова уже заказала и больше в голову ничего не приходит.....Вот ещё нашла Эдгара По, кто-нибудь читал? (рано? там маркировка 16+) Очень жду комментариев)))))
Перечитав комментарии, решила составить рейтинг покупок, так сказать по нарастанию "ужасной" составляющей)))
Первая пятерка (читать в первую очередь):
1.Эдуарда Успенский "Красная рука, Чёрная простыня, Зелёные пальцы"
2. Собака Баскервилей
3. Сказки братьев Гримм
4. Нил Гейман, со списком не определилась
5. Крабат, легенды старой мельницы
6. Гауф, сказки
Вторая часть (дам всё-таки позже, годика через 2-3))):
1. Конан Дойл, "Полосатый сундук", "Остров привидений", "Лисий король", "Ужас рассщелины Голубого Джона"
2. Гоголь, Вий, Страшная месть, Заколдованное место, Пропавшая грамота
3. Эдгар По
4. А. Толстой, Упырь,
5. Амброз Бирс
6. Роберт Стайн
7. Мериме Венера Илльская ,Локис
8. Кинг
9. Лавкрафт
Отличный вариант для меня, и домашние уплетают и мне можно)
кура-грудь + лук + чеснок +яйцо + кабачок на терке + сметана 10% 1 чт.л. + 1ст.л. перемолотых овсяных хлопьев. На сухой сковороде под крышкой).
Спасибо, девчонки! Итак, вот он список книг :
2.gif3.gif4.gif5.gif6.gif7.gif8.gif9.gif10.gif 
Когда я начала делать себе домашний майонез или соус, естессно предлагала мужу, дескать, давай слезай со своего вреднючего маонеза, мой вкусный и полезный)
Тогда меня послали далеко с моим майонезом)))
То,что я кушаю практически каждый день и мне не надоедает.Были бы продукты под рукой)) 4 основных приема и 3 перекусика выходит если день начинается рано.Фото подкат
Перед завтраком вода+льняное масло
1.Завтрак (Овсянка на молоке 1,5% +пол банана+1л.меда)
Всем привет!! Создаю "книгу" ПП меню на каждый день в одном посте. Добавляйте в закладки.Подглядывайте
Простое меню для ленивых)) Без подсчета КБЖУ, тут всё на вашей совести,если ведете подсчет калорий-подгоняйте под себя порции. Это моё меню. Это то,что я ем,чтобы похудеть.
