Как убрать ляжки?🤭 Хээээлп!🙏
Хочется от каждой девчули прочитать,как она убирала свои "окорочка".))) У всех все по разному,но у меня с этой самоизоляцией и усиленным питанием,набор веса в 3 с половиной кг,и основная часть этих кг. ушла в ляжки и жопец.Нет,то что в жопец-это хорошо,но ляжкии😫 Какое конкретно упражнение,поможет убрать их???
Maryyyys
Мне помогали круговые тренировки, можете скачать Табата таймер, и по несколько подходов делать выпады, приседы и тд. Такие упражнения очень хорошо подтапливают жирок) ну и питание, без него никуда, много белка и мало углеводов (ну это мой вариант))) я всегда с ляжками заморачиваюсь, потому что живот всегда плоский, быстро худеет и сохнет, а ляхи не хотят))) уже продумываю как после родов буду сгонять с них сальце😁
06.05.2020
Ответить
Татьяна
Я посмотрю обязательно эти упражнения! Ляжки-это аааад!😁 Для меня животик тоже не проблема! Мне вообще кажется,что все мое сьеденное на самоизоляции прошло мимо живота,ну может грамульку зацепилось в районе пупка😁 но основная часть просто полетела в ляжки)))
06.05.2020
Ответить
Olga
Упражнение называется "меньше есть"! И ляжки и живот, и всё что угодно убирает)))) Без дефицита калорий можно хоть укачаться.. будут мышцы под жирком(
06.05.2020
Ответить
Татьяна
👍🤣 На работе всегда активно двигалась,иногда даже перекусить забывала,когда сообщили,что отправляют на самоизоляцию всех- ела как в последний раз. Видать боялась,что резко на работу вызовут и опять не до еды будет🙊
06.05.2020
Ответить
Brunetka
Вот честно , кроме спорт-зала и пп ничего не помогало🤷♀️Это самая ленивая мышца и очень тяжело прорабатывается.Но приседания и выпада однозначно сделают эту историю лучше 👍🏻
06.05.2020
Ответить
Татьяна
Приседы делала и мне кажется ,весь этот жирок начал в мышцы переходить,что тоже не очень хорошо. Скорее всего надо включать цитрусовые в рацион-они к жиросжигающим относятся вроде и делать разгрузочные дни,в эти дни и заниматься спортом. После шести уже не ем. Чаем зеленым надо запастись,я его без сахара люблю пить,а вот кофе свой любимый,я без сахара не могу...
06.05.2020
Ответить
Brunetka
А какой у вас вес?смотрите насчёт после 18.00 это ерунда,если вы чувствуете голод и спать поздно ложитесь)Я весила 57-58 при росте 167, вроде норм да?но был вот это «падлючий жирок» именно в ляжках и животе,ниче не висело,но я была мягенькая😅пошла в зал 3 раза в неделю силовые тренировки и кардио , шо дурная...так вот вес стоял месяца 2 я была в непонятках при этом пп,меньше углеводов больше жиров и белка,НО я за 1,5 месяца с размера М перешла в С..начал сжигатся жир и качается мышца.В итоге,я разогнала свой метаболизм и уже 2 года мой вес стабильно 53 кг, да,я могу обожратся и на весах будет +1,но это вода которая задерживается и в целом мне уже не нужно умирать так в спорт зале чтобы хорошо выглядеть,это моя история)
06.05.2020
Ответить
Татьяна
У меня рост 180 и вес сейчас 68😫 до самоизоляции держался 64-65 кг. и чувствовала себя впринципе комфортно в таком весе. Прям вот чтоб в идеале конечно-это период,когда я весила 60 кг и чувствовала себя просто воздушно-пархающей,НО на тот момент был тяжелый период в жизни,переезд,депрессии и отсутствие аппетита,это и привело к такому сбросу кг. Да и мужа небыло на тот момент у меня,которому нужно готовить каждый день,а для себя могла и не готовить,бутербродом перекусить и все
06.05.2020
Ответить