Как плавно перейти на #ПП

Многие в последнее время решили перейти на #ПравильноеПитание. Но очень часто это вызывает много сложностей. Бросаясь в омyт с головой - большинство точно так же быстро срываются, возникает чyвство вины и опять все начинается по новой!
Вы приняли правильное решение - это yже первый шаг к победе!
Помните - избавиться от #вредных привычек сразy не полyчится!!! Запаситесь терпением!!!
Итак - как плавно перейти на #ПП



Итак 10 шагов
1. Схема классического пп:
Завтрак: сложные #углеводы и/или #белок (овсянка длительного приготовления, горсть #ягод или орехов, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый #перекус: в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть #орехов, любой #фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным #сыром и т.д.
Обед: сложные углеводы, #белок, клетчатка. Например, гречка с запеченной грудкой (без кожи), овощной салат.
Второй перекус: преимущественно #белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед!
Ужин: #белок, клетчатка. Курица, мясо, фасоль, #яйца, творог, овощной салат🥑
Вот и все!
Очень простая и работающая схема правильного питания)
2. Делайте списокпокупок.
Мы ведь плавно переходим на пп, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца.
3. Покупайте больше зелени
Петрушка, укроп, зеленый лук и т.д. Вы обязательно почувствуете ощущение бодростии свежести, которое подарят вам эти зеленые "друзья".
4. Не ходите в кафе и магазины голодными.
5. Замените #консервы заморозкой.
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки - это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей.
6.Перестаньте есть готовую еду!
Скажите - нет! #полуфабрикатам.
7. Откажитесь от белого хлеба
8. Переходите на естественные сахара. Рекомендую заменить конфетына мёд и фрукты🥝
9. Постарайтесь отказаться от улично-кафешной еды.
Лучше не есть в #кафе чаще, чем раз в 2 недели.
10. Покупайте маленькие порции "плохой еды"
Сразу отказаться от пакетика #чипсов, получится не у всех. Поэтому в исключительных случаях раз в месяц можно позволить себе чипсы, но…самую маленькую пачку

Будьте здоровы и красивы!