Хочу сбросить к лету 4 кг. Вес сейчас 61 кг. Спорт - тренажерка 3 раза в неделю. Основная цель - перейти на ПП, поскольку питание - это залог успеха! Программа питания такая-
Завтрак - углеводы и белок.
Перекус - углеводы
Обед - углеводы, белок , клетчатка.
Перекус - белок
Ужин - белок и клетчатка.
Предлагаю вести отчёт по еде в фото, делится рецептами и рекомендациями. В команде реально легче, ответственность чувствуется. А привычка фоткать еду работает как ограничение.
Москва
лучше скачать приложение и все туда записывать) программа питания странная немного)
Программу питания тренер составлял. А чем странная? Как раз на набор мышечной массы. Больше белка, меньше углей.
Москва
Вы написали что основная цель сбросить 4 кг и перейти на пп. С точки зрения тренера и набора мышц программа такая ясное дело. но это не во имя здоровья и долгих лет жизни))
Потом просто калории добавятся для стабилизации веса. Что в этой программе вредного для здоровья? Может я что-то не знаю(
Ярославль
Могу и хочу но без фоток. Большую часть жизни на работе - просто реально некогда это сделать. Цель та же , вес чуть меньше. Из спорта домашние тренировки и бег 2 раза в неделю. Если что - пишите.
Москва
Здоавствуйте, меня позовите . Но у меня лишние 15 кг. После родов так и не смогла сбросить лишнее. Спасибо
Санкт-Петербург
идея хорошая, только фоткать еду - по моему это слишком утомительно каждый раз=))) да, и как погляжу, затягивает, некоторые потом и есть не могут, пока не сфоткают=)))
