Белковые завтраки

Привет.

Насколько я понимаю, завтраки должны быть высокобелковые с клетчаткой , чтобы не быть голодной до обеда. На ум приходит только омлет, творог с ягодами, сыр, иногда овсянку. Курицу утром есть я не могу, рыбу тоже. Что еще можно?