Белковые завтраки

Я часто на завтрак ем томатный суп с чечевицей или нутом:)

Не знаю как вы, но если я съем овсянку на завтрак, то через час будут голодная как не знаю кто) А вот бутербродик с авокадо и яйцом, как вам написали ниже, очень даже хорошо насыщает) Запеканка творожная, как и овсянку, именно мне почему-то не дает запас энергии

В лепешку заворачиваю накрошенные: тунец, яйцо, огурец, капля сметанного соуса. Всё. До обеда вообще не вспоминаю про голод

Сложная яичница: пара наггетсов (заморозка из ВВ) + пара колёсиков кабачка + два яйца, зелень, хлеб/хлебец. Если творог, то ещё углеводы нужны в виде каши. Ещё омлет на кефире или сметане с мукой (сочень) + мягкий сыр/сиртаки на готовый + немного солёной рыбы, но здесь обычно перебор по жирам получается

Бутерброды с цельнозерновым хлебом, авокадо, яйцом. Творожная запеканка)

Я тоже считаю, что главное разнообразие. Мне нравится омлёт с тунцом, сыры твёрдые, зелень, фрукты. Могу немного взять немного киноа, зелени разной. Худею по системе Венеры Шариповой и стала экспериментировать с приготовлением куриной грудки, филе, очень интересно! Это прям для меня вызов каждый раз. Оказывается это может быть безумно вкусно))))

Кабачковые вафли с мягким сыром (кабачок отжатый и яйцо, немного муки) Я еще люблю салат с тунцом на завтрак есть. Омлеты могут быть с помидорами, перцем, броколи, зеленью.

Почему белковые? Сложные углеводы же в основном, иначе их не набрать.

Наоборот завтрак должен быть максимально насыщенным Чтобы на ужин как раз белок покушать, но в более лёгком формате Утром много кушать не могу... У меня творожная запеканка, либо вареные яйца с ветчиной и авокадо, либо блинчики с творогом, могу просто творог и йогурт с хлопьями...