10 вещей, которые лучше бы я знала до родов!
1. Спортивные мамы часто рожают тяжелее.
Всю жизнь я только и думала о том, что не буду "беременной клушей" и слушала супер-мам, которые вели активный образ жизни до самых родов. Проживя много лет в Азии и наблюдаю как легко рожают женщины, которые всю жизнь, в том числе до 9 месяца ворочают лопатой и тягают тяжести, я думала, что секрет только в этом - тренированные мышцы тазовго дна.
Всю беременность я вела практически такой же образ жизни, как и до беременности - занималась йогой, делала растяжки, ходила по горам, путешествовала с 20кг рюкзаком, плавала (на 36 неделе пошла переплывать озеро, переплыла), каталась на велосипеде, догоняла автобусы с пузом. Ребёнок чувствовал прекрасно и переставал пинаться только когда я была в движении.
Ближе к родам я где-то услышала про то, что многие спортсменки рожают очень тяжело и не поверила своим ушам. "Ну это не про меня!", думала я. Мелкая засиделась до конца 42 недели, и я безуспешно пыталась "выгнать" её бегая в гору каждый день по 3-4 часа, всячески нагружая матку.
Мои роды длились двое суток. Схватки начались ночью со вторника на среду, а родила я только в пятницу утром. Мышцы тазового дна никак не хотели расслабляться. В конце-концов понадобилась эпидуралка, окситоцин и три врача, буквально выдавливающих из меня ребёнка.
Мораль: активный образ жизни и тренированная матка - это хорошо лишь в том случае, когда параллельно с напряжением мышц, вы умеете их расслаблять. Реально, НЕ носите тяжести во время беременности. Потому что это не только угроза выкидыша или ранних родов, но и наоборот - препятствие для "освобождения" ребёнка из темницы вашей мускулистой матки :)
В конечном итоге, для лёгких родов надо было все девять месяцев учиться расслабляться.
2. Растяжка и пресс имеют абсолютно НОЛЬ значения в родах.
Почему-то у меня была идея о том, что сесть на шапагат - значит избавиться от половины неприятностей в родах. Ни мышцы пресса, ни мышцы паха не помогут вам абсолютно никак. Более того, они будут вам мешать, если вы попробуете их задействовать.
3. Существование перинеального массажа.
Я узнала о нём слишком поздно, и как оказалось, во мне цвела инфекция - поэтому от него пришлось отказаться. Но многие говорят о том, что перинеальный массаж действительно работает. Что это такое и с чем его едят (буэ) рассказывать не буду - пусть вам покажет ваш врач и видео на youtube.
4. Разрывы - наименее болезненное из всего, через что проходит будущая мама.
Не так страшны разрывы, как их малюют. До родов мне казалось, что самое болезненное, что может случиться - это разрывы. Свои разрывы (не эпизио) я не почувствовала вообще. Все разговоры о том, как будет больно в первые недели после родов показались мне какой-то дурной шуткой. Да, это неприятная вещь, но на фоне остальной боли, которая наступила после родов, боль от разрывов я почти не замечала.
5. Иногда нужно принять самое неудобное и болезненное положение.
В моём случае - лечь. Я освоила 100500 техник естественного обезбаливания и дыхания, всевозможные способы и позы деторождения. Я провела культорологический анализ родов в разных странах в разные эпохи. 9 месяцев я готовилась рожать в воду без анестезии. На курсах подготовки нам пели песни о том, что ходить и двигаться в сватках - самое лучшее. Я поехала в роддом на маршрутке. В ожидании раскрытия я пробедала километров 10 за оба дня. Во время схваток я какие только шаманские пляски не выплясывала, я пела, я дышала специальным образом, я сидела в ванной - всё это обезболивало. И не давало мне раскрыться. Лежать неподвижно было абсолютно невыносимо, но в конечном итоге только когда к концу второго дня мне всё-таки сделали эпидуралку и я просто 4 часа лежала без движения - тогда наконец-то пришло раскрытие.
5. Грудное вскармливание в первые дни - это ОЧЕНЬ больно.
Вот к этому меня не готовил никто. Ни на курсах подготовки, ни мама, ни подруги. В больнице сказали, что эт абсолютно нормально, и через это проходит большинство женщин. Пост-больничный опрос знакомых и родственников подтвердил - у всех было тоже самое. Я не понимала, и до сих пор не понимаю, почему это должно быть самоочевидным фактом. Я злилась на весь мир, на курсы подготовки, на маму, на дурацкие статьи в интернете.
Поясню: приход молока может быть настоящим адом. По сравнению с первыми днями кормления роды показались мне цветочками. Соски далеко не всегда готовы, а ребёнок далеко не всегда сразу правильно берёт грудь. И при каждом прикладывании начинаются... схватки! Да-да, потому что матка должна сократиться и изрыгнуть всё то, что осталось после родов. То есть фактически при кормлении больно аж в двух местах. Но только первые дни. И с большей долей вероятностью ваш окситоцин (выработка которого у меня нарушена) позволит вам пережить этот период спокойнее.
6. Грудное вскармливание далеко не всегда интуитивно понятно - и матери, и ребёнку.
У некоторых детей, особенно рождённых под анестезией или раньше срока, сосательный рефлекс может быть нарушен. Да, я имею ввиду то, что некоторые дети не знают, как сосать грудь. Запаситесь всеми возможными советами. Полистайте сообщества по грудному вскармливанию. Найдите хорошего консультанта по ГВ заранее - чтобы если что, сразу позвонить ему из роддома. Сохраните эту заметку, она может вам помочь. Не отчаивайтесь! Женщин, которые не могут кормить грудью - всего 3% на планете. То есть ваши шансы спокойно и полноценно кормить грудью - 97%. Просто иногда нужно немного постараться в самом начале.
7. Одна сессия грудного вскармливания - 40-50-60-бесконечно минут.
До родов я почему-то представляла, что кормить ребёнка - это так, приложил на 10 минут к груди и свободен. Реальность же такова, что возможно первые месяцы вам действительно придётся 80% своего дня посвящать кормлению. Младенцы "висят на груди" чаще, чем я ожидала. Так что забудьте о своих планах на личную жизнь/учёбу/работу в следующие месяцы. Купите мультиварку, запаситесь адресами доставки готовой еды. Наймите уборщицу, если позволяют средства. Закончите все важные дела ДО родов. Накачайте аудиокниг, сериалов, новых музыкальных альбомов. Вдохните, выдохните, расслабьтесь. У вас есть только два выбора на этот период - страдать или получать удовольствие. Ну или вообще не кормить, но честно скажу - если вы "доживёте" до третьего-четвёртого месяца ГВ - то вы поймёте, сколько времени и нервов это сэкономит вам на всю оставшуюся жизнь.
8. Носите послеродовой бандаж.
Я серьёзно. Обязательно носите. Если вы не из тех счастливиц с генами полубогов, то скорее всего без бандажа у вас отвиснет всё, что может отвиснуть, даже если вы до родов были в идеальной форме и много занимались спортом. Не слушайте тех, кто говорит, что бандаж для слабаков или ленивых. Диастаз - очень мерзкая штука.
9. Не шутите с лактостазом!
Отнеситесь к кормлению, сцеживанию, уходу за грудью очень и очень серьёзно. Говорю вам как человек, переживший 3 адовых лактостаза и один мастит. Опустошайте грудь вовремя. Выберите на всякий случай подходящий молокоотсос. Я советую Medela, он тянет лучше Авента - по моему опыту и опыту многих знакомых. Прикладывайте малыша к груди регулярно - каждые полчаса-час в первые недели жизни. Грейте грудь, ощупывайте на предмет комков, следите за тем, чтобы не появлялось покраснений - первых признаков лактостаза. Если кормите через накладки - всегда помните, что вы особенно находитесь в зоне риска. Не спите на животе (понимаю, после беременности очень хочется!) в первое время.
10. ВСЁ будет не так, как вы запланировали!
Или почти всё, в той или иной степени. Просто примите это как данность. Смиритесь. И наслаждайтесь многогранностью и переменчивостью жизни! Расслабляться и принимать жизнь такой, как она есть - вот что в материнстве самое главное.