Диалог

- Как дела?
- Нормально?
-Что, так плохо?
- Почему плохо?
- Ну смотри: если бы тебе было хорошо, ты бы так и сказал: "Хорошо". Если бы тебе было плохо и ты мне доверял, ты бы признался: "Плохо". А так как тебе не хорошо, но ты мне не доверяешь, ты говоришь"Нормально". А нормально - это никак.

И тогда дело либо в недоверии собеседнику, либо в неумении идентифицировать какая именно эмоция у тебя сейчас. Определение эмоции - первый шаг к управлению ею.