Спортивная девушка - стремление к совершенству 
http://gorki-karuseli.ru/catalog/11
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные):
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз;
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз;
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг);
-стойка на лопатках 1 мин;
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз;
-выпады 2 подхода по 8 раз;
-обруч 3-5 минут в день;
-мостик (30 сек-1 мин);
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин);
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу, а не на полу);
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку);
упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти);
-скакалка 50-70 прыжков;
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу.
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.
На ночь:
-нижний пресс 10 раз;
-верхний пресс 10 раз;
-расслабление спинных мышц на шаре с точками;
Заниматься 6 дней - 7ой выходной.
Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
