спорт

начинаю спорт 
 уверена что смогу 

Понедельник
1.приседания
10+15+10+10+10
2.отжимания
10+10+10+10
3.подъем на табуретку
10+12+10
4.кранчи 
10+10+10+10
5.Растяжка

Вторник
1.выпады вперед 
10+15+10+10+10
2.планка
1+1+1
3.Собачка,ноги в сторону 
Для каждой
10+15+20+15
4.Подъем ног лежа 
10+15+15+10
5.Растяжка

Среда- бег

Четверг
1. приседания 
10+15+10+10+10
 2.отжимания
10+10+10+10
3.Собачка,ноги назад .Для каждой
10+15+20+15
4.кранчи 
10+10+10+10
5.Растяжка

Пятница
1.выпады вбок 
15+20+20+15
2.штангу на себя 
10+10+10
3. подъем на табуретку
10+12+10
4. гантеля
10+15+10+10

Суббота
1. приседания
10+15+15+10
2. подъём попы лёжа
10+15+15+10
3. Собачка,ноги в сторону 
Для каждой
10+15+20+15
4.кранчи 
10+10+10+10
5.Растяжка

воскресенье - бег

На 2 недели.