мой эксперемент

эксперимент закончен. результат есть

4 день

10/08/2016

з. овсяная каша с сухофруктами
п. арбуз
о. запеканка с куриной грудкой и кабачками
п. яблоки
у. салат из капусты 2 яйша минус 1 желток
вечером чашка кофе с молокои и кефирчик с сахорозаменителем
вода 2 л
спорт

для попы. тренировка от   Отумн Калабрес, одна из тренеров программы "The Master's Hammer and Chisel", что переводится как "Мастера Молота и Стамески"))))) 
 
https://vk.com/videos-80779696?secti> 
и прес от зуски 
https://www.youtube.com/watch?v=epvVnDzb_Os

ещё вечером была чашка кофе с орешками и сто граммовый кусочек творожного пудинга.....

вода 2 литра

3 день

09/08/2016
з. овсянка с фруктами
п. арбуз
о. пастрома с болгарским перцем
п. яблоки

у. пастрама с овощами в духовке
спорт на руки и прес

https://www.youtube.com/watch?v=xlgIp0KQoyY

https://www.youtube.com/watch?v=euq18TDy1Dw

воды 2 л.

13 день
19/08/2016
з. овсянка с орехами и изюмом
п. творог
о. салат из помидор и огурцов и запеканка с творогом и яблоками
п. огурец и кусочек сардельки
у. цветная капуста в кляре и два яйца
вечером кофе с молоком (не могу отказаться....)
вода 2 л

спорт

50 приседаний
20 отжиманий

50 пресс

и видео
https://www.youtube.com/watch?v=XMJjkP7uirg

8 день
14/08/2016
з. каша овсяная с сухофруктами
п. груша и отруби
о. пастрама с свежим огурцом
п. творожная запеканка

у. пастрама и салат из капусты

вечером кофе с молоком и кефир
вода 2 л
спорт на руки и пресс

https://www.youtube.com/watch?v=L_jB804RVWg

5 день

11/08/2016

3. овсянка с сухофруктами
п. арбуз
о. запеканка из цветной капусты и куриной грудки

п. кефир
у..... п..здец подкрался незаметно. муж нажарил картошки на сале и я не удержалась....... и ещё запивала диетическим спрайтом.....
жесть.
вечером был ещё био цогурт и кофе с молоком....
стыдно за саму себя
спорт - пропустила....
вода 2 л

11 день
17/08/2016
з.овсянка с орехами
п. яблоко
о. борщ
п. кефир
у. жареные 2 яйца, помидоры, сардина из консервы....
вечером кофе и кефир
вода 2 л.
спорт на руки

https://www.youtube.com/watch?v=Pk_wI1CrdZE

10 день
16/08/2016

з. овсянка с орешками
п. груша
щ. гречневая каша с огурцом
п. йогурт
у. пастрама с овощным салатом
вода 2 л
спорт но ноги. понравился

https://www.youtube.com/watch?v=e5LBLLrXjQM

7 день
13/08/2016

з. гречневая каша с салатом и яйцом. и была ещё сардина
п. отруби с кефиром
о. самат из помидор и огурцов + запеканка с яблоками
п. запеканка с творогом и яблоками
у. сало с огурцом и кусочек хлеба

вечером кофе с молоком
вода 2 л
спорт

2 день
8/08/2016

з. овсянка с сухофруктами
п. яблоки
о. уха
п. йогурт с орешками
у. салат из помидор и огурцов + творог
вечером чашка кофе с творогом
спорт для попы

https://www.youtube.com/watch?v=Ffpr8XGQwOQ 
вода 2 литра

9 день

15/08/216
з. каша овсяная с орешками
п. кефир с отрубями
о. борщ
п. запеканка из творога

у. гороховый суп и салат из свежих овощей
вечером кофе с молоком
вода 2 л
спорт на руки и пресс

https://www.youtube.com/watch?v=VdQjGyrRPQo&feature=player_embedded

6 день
12/08/2016
3.овсянка с орешками и манго
п. отруби
о. салат с помидор и огурцов + запеканка из кабачков и грудки
п. манго
у. арбуз
вечером кофе
вода 2 л.

спорт - зумба