девятидневка последний день.

сегодня последний день диеты. вес встал на 60кг. итак за 8 дней 3кг (неплохо). мои действия после диеты:

1. завтрак -полноценный (никаких кусочков)- надо сытно поесть, чтобы хватило до обеда.

2. обед - первое (не каждый день), овощи с мясом (вареное или запеченое), если макароны, то только высший сорт и есть как самостоятельно блюдо.

3. ужин - салат легкий (ужин до 18:00)

4. на ночь - 0,5 стакана кефира.

и самое главное все порции (кроме завтрака) уменьшить в объеме, отказаться поминимуму от мучного, сладкого и ПЕРЕКУСОВ, ничего копченого. крупы в виде каши на завтрак. к лету хочу скинуть 5 кг.