Полезные продукты для зачатия
Мечтаете о ребенке? Если вы ждете достаточно долго, чтобы начать волноваться, в дополнение к консультациям со специалистами можно изменить рацион питания. На сегодняшний день существует много здоровых и полезных продуктов для зачатия. В некоторых случаях они лечат фертильности и помогают зачатию, а также усиливают либидо. Как правило, питательные вещества, необходимые для роста, физического и умственного развития каждого человека, отвечают и за его плодовитость. Поэтому один лишь правильный подход к питанию может многое изменить в вашем организме. По большей части у продуктов для зачатия приятный вкус и вам не составит особого труда включить их в свой рацион.
Витамины и минералы для зачатия
Витамин A Поддерживает здоровье эпителиальной ткани, покрывающей стенки женской матки. Его много в печени, яичных желтках, яйцах, сырах, масле и моркови.
Витамины B1, B2 и фолиевая кислота Для женщин, которые желают забеременеть, будут особенно полезны натуральные источники витаминов группы B: салат, мясо, цыпленок, рыба, пшеница, бобы, бананы и зеленые овощи.
Витамин C Этот витамин и содержащие его продукты способствуют зачатию, усиливая плодовитость, особенно у мужчин. Достаточно повысить ежедневную дозу витамина C до 500-1000 мг/день, это значительно улучшит качество спермы. Заставьте своего мужчину есть больше киви, черной смородины, клубники, лимонов и перца.
Витамин E Известен своим антиоксидантным эффектом. Он необходим для защиты женских половых клеток от повреждений. Большие дозы витамина можно найти в масле из семян подсолнечника, орехах, маргарине, пшенице, авокадо и в некоторых других видах растительных масел. Цинк Важный микроэлемент для женского либидо и фертильности мужских сперматозоидов. Дефицит цинка можно восполнить за счет устриц, белого хлеба, неочищенного риса, зеленых овощей, индейки и красного мяса.
Селен Существенный «кирпичик» защитных механизмов организма. Он помогает восстановить и поддержать на должном уровне здоровье спермы и яичников. Морская рыба, отруби, красный рис и овес – отличные натуральные источники селена.
Марганец Выработка эстрогена в женском организме зависит от наличия многих питательных веществ, в том числе марганца. Частая причина бесплодия – дефицит какого-либо микроэлемента. Для ликвидации дефицита марганца ешьте шпинат, каштаны, пшеницу и другие хлебные злаки, виноград, ананасы, бобовые культуры. Все эти продукты – прекрасные источники марганца.
Жирные кислоты Необходимо включать в рацион и женщин, и мужчин. Особенно важны жирные кислоты для воспроизводства здоровой и в достаточном для зачатия количестве спермы. Ешьте больше подсолнечного масла и другие растительные масла, а также фасоль, горох и чечевицу.
Фитоэстрогены Нашли в сое и в производных продуктах, таких как соевое молоко, сыр тофу и темпе. Природные источники эстрогена влияют на женскую репродуктивную функцию положительным образом. Фитоэстрогены также защищают от рака простаты и ряда других новообразований.
Антиоксиданты Ими традиционно богаты фрукты. Они препятствуют повреждению клеток, отвечающих за репродуктивное здоровье, уменьшают риск развития рака шейки матки у женщин, помогают нейтрализовать вредные токсины, которые в некоторых случаях вырабатывает сам организм. Если вы хотите по максимуму заправить свой организм антиоксидантами, ешьте больше сливы, женьшеня, аниса, красного лука, чеснока, моркови, имбирного корня, артишока и баклажана.