Питание во время беременности

Сбрасывать вес, к сожалению, при беременности рискованно, и вы также не можете это контролировать, так как вес будет включать еще и ребенка, околоплодные воды, плаценту и т. д... Лучше не допустить набор веса и стараться составить питание, максимально богатое витаминами и минералами, и минимально калорийное, например - авокадо, орехи, овощи, фрукты, качественную рыбу, скумбрию, урбеч, каши и т. д., и миниминизовать все калорийное и пустое - тортики, булочки, мука, фактически быстрые углеводы, так как витаминов и минералов, так нужных при беременности ребенку и вам там нет, только каллории, что откладываются в жир на боках и бедрах и еще много где! Есть еще список продуктов, особенно полезных для беременных, богатых кальцием для формирования скелета, йодом, который нужен для развития интеллекта ребенка, от дефицита которого развивается кретинизм. Надо очень ответственно относиться к своему рациону, от вашего питания также зависит, как сформируется ребенок, какое у него будет здоровье, интеллект, иммунитет и еще много особенно важных органов и систем. Всего не напишешь, читайте сами, как полезно и правильно питаться при беременности и не поправиться, плюс подключите упражнения для беременных, чтобы движение было не только не вредно, но и эффективно.

Юлия это вы как скинули эти 13 кг? У меня до беременного лишние наверно 11 кг , а после беременности наверное будет все 16

Интересно что дало такой результат вам похудения на 13 кг

Рост 160. Вес 71 кг до беременности. С 16 недель поставлен гестационный диабет и соблюдаю диету ( без сладкого, соленого , риса и картофеля). Слежу за сахаром. Ем много овощей, мяса творога, фруктов. 33 недели беременности ровно вес 68.5

Мне с сыном помогло сбросить вес дробное питание по шесть раз в день маленькими порциями, ела я при этом все, что хотела. У меня, правда, два килограмма лишних всего было, но они ушли за первый триместр. До этого никак не могла от них избавиться. Потом пошел медленный набор веса из-за увеличения объемов крови, роста матки, ребенка и плаценты. Если вы не будете переедать и кушать много сладкого калорийного, а так же гулять, при отсутствии противопоказаний, то по крайней мере лишнего не наберёте и оставите все килограммы в роддоме. С дочкой токс помог скинуть немного.

Ем все что хочу,хоть иногда от этого бывают неприятные моменты с кишечником!!набрала уже кг 16,хотя по мне и не скажешь 🤭🤭или это только мне так кажется!

Но могу сказать за первые свои роды,не помню сколько я тогда точно набрала,но после выписки я скинула и то что набрала и свое!!!Я такая глиста была,1,5 года не могла вес набрать!!Это был ужас пока не вернулось все в норму!!!Так что сейчас вообще не парюсь за вес,и вам на этот период тоже это советую!!Вам о малютке нужно сейчас думать,что бы ей всего хватало)))🌹

Мне кажется на время беременности надо забыть именно о похудении и сбрасывании веса🤷 тут уж надо приоритеты расставить.

Правильно питайтесь без вредностей, и активничайте(йога, бассейн, долгие прогулки).просто держите себя в тонусе🤩

я писала постик на эту тему)

Я послушаю, тоже интересна эта тема)

При беременности дополнительные кг добавляются за счёт увеличения крови в организме матери, воды, плаценты, самого ребёночка. В любом случае вы наберёте вес.