Привет девочки. у кого нибудь было такое. у меня сводит ноги. особеннопо ночам вскакиваю от боли чтоб постоть на мысочках проходит иногда сразу иногда нет. может быть даже несколько раз за ночь. сводит в основном левую ногу и реже правую то икру а то ступню у меня была травма левой ноги еще до беремености примерно за пол года было сильное растяжение с разрывом всязок. потм все вылечела прошло иногда опухала немного но все о кей. было. ноги и раньше сводило до травмы. но реже сейчас чаще что делать? врачу сказала думала кальци не хватает. оказалось что кальцый в норме даже на высшем уровне нормы. а сегодня так сильно свело левю ногу несколько раз за ночь и не сразу отпускало в области икры. утром встала а икры болят ходить больно причем на обеех ногах. до сих пор весь день. что думаете? а днем пришла с работы лежала слушала музыку и не стого не ссего так свело ступню левой ноги что вскочила постояла помасировала еле отпустило не сразу. только лягу опть и так раз 4 пыталась потом прошло. что делать? у меня срок сегодня 21неделя и 1 день. пишите.
вот что я нашла про судороги, может поможет?
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p {mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0cm; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0cm; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} span.font11 {mso-style-name:font11; mso-ansi-font-size:11.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ascii-font-family:"Times New Roman"; mso-hansi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
Судороги мышц ног. К концу второго и весь третий триместр многие женщины просыпаются от судорог икроножных мышц и мышц стопы. Эти судороги иногда приписывают электролитному дисбалансу кальция, фосфора, магния и калия. Дополнительный фактор — это ухудшение притока крови к наиболее активным мышцам ног. Давление матки на главные кровеносные сосуды, а также долгое стояние, сидение или лежание в одной позе может ухудшить кровоснабжение этих мышц, вызывая их спазм.
308 В ожидании малыша
Предотвращение судорог мышц ног. Вы можете ослабить судороги, улучшив кровообращение ног. Для этого:
• Носите поддерживающие чулки в на протяжении всего дня. Старайтесь не стоять и не сидеть в течение длительного времени.
• Перед сном делайте упражнения для икроножных мышц: попробуйте выполнять упражнения, описанные ранее. Поднимание пальцев вверх с одновременным отставлением пятки растягивает икроножные мышцы, которые в наибольшей степени подвержены судорогам. Хорошей превентивной мерой могут служить и упражнения для ног, описанные ниже. Выполняйте их по десять раз каждой ногой.
• Пусть муж перед сном помассирует вам икроножные мышцы.
• Ночью во время сна приподнимайте ноги, подкладывая под них подушку.
• Во время сна лежите на левом боку.
Снятие судорог. Судороги мышц ног могут быть крайне неприятными, и боль от них часто будит беременных женщин ночью. При судорогах можно самостоятельно помассировать сократившуюся мышцу или попросить мужа растереть ее, чтобы усилить кровообращение, но лучше
всего встать и немного походить. Пройдитесь, если сможете, или выполните описанные ниже упражнения на растяжку в положении стоя или у стены. Если судороги сильные, ложитесь на кровать, ухватитесь за пальцы больной ноги и потяните их к себе, стараясь не сгибать колено и не приподнимать ногу с матраса. Помните, что растягиваться нужно постепенно, избегая быстрых и резких движений, которые только усиливают судороги и могут даже повредить мышцы. Если большой живот не позволяет вам наклониться вперед, чтобы ухватиться за пальцы ног, просто выпрямите ноги, прижмите их к матрасу по всей длине и вытяните пальцы ног по направлению к голове.
Следующие упражнения помогут снять судороги, а при регулярных занятиях и предотвратить их.
РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ. Отставьте ногу со сведенными судорогой мышцами немного назад. Сохраняя спину прямой, осторожно согните колено здоровой ноги и слегка наклонитесь вперед, чтобы сведенная судорогой нога оставалась прямой, а ее пятка прижималась к полу. (Пятка ноги, расположенной спереди, тоже упирается в пол.) Избегая рывков, осторожно растяните мышцу. Возможно, вам будет легче сохранить равновесие, если, выполняя это упражнение, вы упретесь ладонями или предплечьями в стену.
Шестой месяц — ребенок шевелится 309
ОТЖИМАНИЕ ОТ СТЕНЫ.
Прижмите ладони к стене и отступите назад, пока ваши руки полностью не выпрямятся. Не отрывая пяток от пола и держа спину прямо, согните руки в локтях и наклонитесь к стене. Вы почувствуете, как приятно растягиваются ваши икроножные мышцы. Если растяжка чрезмерна, станьте ближе к стене.
РАСТЯЖКА МЫШЦ НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ. Сидя на полу, вытяните одну ногу, а другую ногу согните, чтобы ее ступня была направлена к паху. Не сгибая вытянутой ноги, наклонитесь вперед и постарайтесь достать руками пальцы этой ноги. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Не старайтесь тянуть носок прямой ноги и не подтягивайте пятку к себе, потому что при этом еще больше сокращаются сведенные судорогой мышцы.
Маловероятно, чтобы причиной судорог был дисбаланс электролитов, однако, если упражнения не помогают, можно попробовать принимать пищевые добавки, содержащие кальций. Проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом относительно приема таблеток калия или кальция (карбонат кальция), не содержащих фосфора. Новейшие исследования показали, что у женщин, ежедневно принимавших препараты магния, судороги ног наблюдались реже. В отсутствие рекомендаций врача
бедная фосфором диета во время беременности может быть небезопасной.
это из книги Сирсов У.и М. " в ожидании малыша" :-))
Красноярск
Санкт-Петербург
Я магний В6 пью с первых недель беременности по 6 таблеток в день. По идее он должен бы помогать при подобных проблемах, ан нет. Несколько недель назад началось. Все тоже говорят про кальций, но я его пью в достаточной дозе, слишком тоже не нужно. А уксус бы попробовала, но не выношу кислый запах:( Может мази какие можно? К врачу пойду на след. неделе спрошу.
Москва
Магний б 6 мне нельзя. и вобще врач направляла меня на биохимию у меня и кальцый в норме имагний и все. нечего сказала пить не надо. вот.
вообще я знаю такой способ - надо по маленьку натирать ноги яблочным уксусом, особенно перед сном (если что с водой разведи, чтоб не сжечь кожу). Несколько раз - и все пройдет.
Москва
Это судороги. Носок на себя, пятку от себя. А вообще Магний В6 помогает. И творог надо есть.