Спим мы все меньше, бодрствуем все больше. Наверное, это закономерный этап взросления.

Приноравливаюсь к новым условиям. 

Завтрак на ходу: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с сыром

Перекус на прогулке: кефир 3,2% 450 мл

Обед: суп гороховый, 2 кусочка мяса куриного

Ужин: кефир 400 мл, чай со сладкой соломкой, стаканчик йогурта

Итого 1258 ккал

Из активностей: 2 прогулки по 1 часу, 2 раза упражнения на пресс

Итого 2221 ккал

Продолжая тему мотиваций. Одна из рекордсменок по восстановлению после родов- Жизель Бундхен. Самая высокооплачиваемая модель планеты установила новый рекорд восстановления фигуры после родов - она позировала в бикини для сексуальной фотосессии ровно через два месяца после рождения дочери Вивиан (Vivian), своего второго ребенка.

Такие истории и фото меня вдохновляют, что все возможно и достижимо

Опять пришла жара. Радовалась такой погоде всегда,но не сейчас. С маленьким ребенком это означает ограниченное время гуляния и проблемы уложить спать днем.

Активности были в первой половине дня-прогулялись по парку и по магазинам. Обновили маме гардероб всвязи с постоянной необходимостью доставать грудь.

Завтрак: кукурузная каша, кофе, бутерброд с сыром 582 ккал

Перекус: активиа кефирная 156 ккал

Обед: гречневая запеканка 121 ккал. Кстати, рецепт можно посмотреть в моей группе Вконтакте http://vk.com/30minutigotovo

Ужин: стаканчик натурально йогурта, 200 гр. творога 317 ккал

Вес 56,1 кг, параметры: бедра 93,5. Талия 66,5 см

Я уже писала, что стараюсь каждый день выполнять упражнения на пресс. В прошлых записях опубликовала фото программок, с которыми занимаюсь.

Вот те упражнения, которые выполняю сейчас. Каждое по 40 повторений. После каждых 2 упражнений отдых 15 секунд.

Это второй уровень сложности. До этого я выполнила по 30 повторов и немного другие упражнения. Переход к следующему уровню будет, когда эти упражнения буду выполнять без особого труда. В спорте главное-преодолевать себя.

Опять пришла жара. Радовалась такой погоде всегда,но не сейчас. С маленьким ребенком это означает ограниченное время гуляния и проблемы уложить спать днем.

Активности были в первой половине дня-прогулялись по парку и по магазинам. Обновили маме гардероб всвязи с постоянной необходимостью доставать грудь.

Завтрак: кукурузная каша, кофе, бутерброд с сыром 582 ккал

Перекус: активиа кефирная 156 ккал

Обед: гречневая запеканка 121 ккал. Кстати, рецепт можно посмотреть в моей группе Вконтакте http://vk.com/30minutigotovo

Ужин: стаканчик натурально йогурта, 200 гр. творога 317 ккал

Вес 56,1 кг, параметры: бедра 93,5. Талия 66,5 см

Я уже писала, что стараюсь каждый день выполнять упражнения на пресс. В прошлых записях опубликовала фото программок, с которыми занимаюсь.

Вот те упражнения, которые выполняю сейчас. Каждое по 40 повторений. После каждых 2 упражнений отдых 15 секунд.

Это второй уровень сложности. До этого я выполнила по 30 повторов и немного другие упражнения. Переход к следующему уровню будет, когда эти упражнения буду выполнять без особого труда. В спорте главное-преодолевать себя.

Выходные прошли без спорта и почти вне дома. В итоге питание и активности диктовали условия.

День начался с первой улыбки дочери (ну наконец-то дождалась!)

И вроде уже был не такой пасмурный и дождливый.

Так как на прогулку из-за погоды сходить не получилось, два раза сделала упражнения на пресс. Вообще рекомендуют делать физические упражнения 17-20ч, но у меня такое время выпадает далеко не всегда.

Сейчас я делаю упражнения в свободную минутку, пока спит ребенок. Самое главное, чтобы это время не совпадало с приемом пищи (сразу после еды тренироваться тяжело, непосредственно перед едой бесполезно. Поэтому не меньше часа должно пройти после/до приема пищи.

Завтрак: овсянка, чай

Перекус: творог

Обед: тушеный кролик, вареная картофелина

Перекус:  творог, какао. (я ем там много творога не потому что "надо", а потому что я его очень-очень люблю. Для меня это лучше любого десерта и пирожного)

Ужин: запеканка из гречки и куриной грудки.

Вес 56,6 кг параметры 96-68-95

Решила обновить босоножки,купленные накануне.в итоге ни прогулки толком, ни удовольствия, и ноги натерла... Зато теперь знаю,что босоножки не для долгих прогулок.

Вес 57,6 кг параметры 96-69-95,5

Завтрак: каша кукурузная, кофе с молоком и сахаром.

Все каши я варю сначала на воде и когда крупа готова - вливаю немного (буквально 100мл молока). Кофе, как я уже писала, у меня одно название и запах-варю очень слабенький. На ребенке вроде не сказывается никак.

Обед: суп из брокколи. Салат из свежего огурца говядины и вареного картофеля

Перекусы: 200 гр творога, 2 стаканчика йогурта натурального.

Ужин: маленькая лапка тушеного кролика и кефир 200гр.

Фото для истории 

P.S. Люблю утро за свой плоский живот

Свершилось! Я вышла на пробежку. Впервые за 9 долгих месяцев я смогла это сделать. Звезды сошлись: дочка уснула, муж уже был дома. Первые 5 минут пробежки аж мурашки по всему телу бежали от счастья и волнения.

2,5 км для первого за такой перерыв раз неплохо. Не успела правда толком размяться и забыла как восстановить дыхание после. В итоге кашляла всю ночь потом.

Вес 59,9 (вот они ленивые выходные) 96-70-95.

Завтрак: творог 100гр+активиа натуральная. И (второе счастье за день) - айс капучино из кофе хаус. Ребенок никак остро на эту слабость не отреагировал.

Обед: суп-пюре из брокколи, активиа творожная.

Ужин не состоялся, только чай из шиповника.

Из активностей 3 часа прогулки и первого совместного с дочей шопинга (как много чего впервые я сделала). Домашние дела и конечно упражнения на пресс.

Забываю писать иногда что делаю упражнения, но делать не забываю. Программа ведет календарь тренировок, и если день пропустить, то она поставит жирный красный крест на этот день. Плюс добавила к прессу отжимания для поддержания формы груди. 

Вести дневник съеденного и потраченного мне помогает другая программа. Раньше еще вела подсчет выпитого, сейчас не вижу смысла. Так как пью воды очень много-после каждого кормления стакан воды и перед кормлением как правило еще воды. 

Вот так гаджеты становятся личными диетологами.