Бадя → Клуб Стройнеющих

Прага

Пульс во время кардиотренировки

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

дарина

Тегусигальпа

если у вас не ах-ти какая подготовка, то пульс будет зашкаливать даже когда голову интенсивно моете. Со временем нормализуется. Жиросжигание считается по формуле: 220-возраст=максимальный пульс, от него надо взять 70%

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Да, есть у меня подготовка. Не первый год занимаюсь. Легко за час 8 км на эллипсе делаю. Но это при пульсе 130. Не могу сказать, что задыхаюсь в таком ритме. Была уверена, что жир сжигаю.(((

04.01.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

посчитайте по формуле выше, у меня по ней чуть больше получается

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

У меня по ней существенно выше получается) как раз то, что мне комфортно. Но хочется же то, что действительно действует) не могу понять, как определиться, так как разница получается большая.(

04.01.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

меня по формуле 121-140, а по тому калькулятору 136-148.

Посмотрела свои прошлогодние беговые записи, пульс был в среднем 135-140, жир активно топился.

Думаю, надо вывести среднее из этих двух показателей:)

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Ок. Согласна) надо головой подумать)))

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Вот точно 70? А то где как- то 60, то 75...

04.01.2014

Ответить

дарина

Тегусигальпа

от 65 до 75 в среднем

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Спасибо) это действительно самая распространенная формула.

04.01.2014

Ответить

Nadia

Париж

http://dragonia.info/projects/health/pulsecalc.html - вот табличка.

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Спасибо. А эти цифры вообще сильно отличаются от остальных.((( как понять, где верно считается?

04.01.2014

Ответить

Nadia

Париж

Я тебе скажу вот такую формулу:

(220-возраст)*65%минимум или *80%максимум.

для меня это 125 - 154 уд/мин. Я делаю проще. Делю этот интервал пополам. Получается 140. Так и стараюсь придерживаться. Когда бегу пульс колеблется от 135 до 145. Это примерно 70-75%. Невозможно держать четко 65% или 70%. Это всегда интервал.

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

Согласна. Нужен интервал.

04.01.2014

Ответить

аленушка

Энгельс

мне врач считал когда только в зал пошла.у меня 125-145.но у меня и вес 80 кг

04.01.2014

Ответить

Бадя

Прага

А по какой формуле?

04.01.2014

Ответить

аленушка

Энгельс

не знаю

05.01.2014

Ответить

Sharky

Что-то как-то сложно все. Максимальный пульс, жиросжигательный коридор, 70%... То похудеть, то массу нарастить, то еще что-нибудь -потребительское какое-то отношение к спорту получается. А спорт ради спорта как же? А удовольствие где? :)
Я не парюсь. Тренируюсь себе да и все. И пульсометра у меня нет, и покупать я его не собираюсь. Да и бегать я "по коридору" не могу физически - это для меня слишком медленно.

05.01.2014

Ответить