Бег

по словам моего приятеля, который спортсмен и следит за правильным питанием, ведет здоровый образ жизни (это не пустые слова, поверь :)) еще качается и все такое.. бег только по утрам, потому что утром организм сразу начинает сжигать жиры, а по вечерам тебе надо бегать очень долго, сначала организм переваривает все, что было съедено з адень, а потом уже жиры. 

Для похудения,конечно,лучше утром бегать,но не натощак,а что-нибудь легкое перед этим перекусить нужно.Ну,и душ принять,чтобы организм разбудить.После 30мин.бега эффект наступает.Поэтому минут 35вполне достаточно:)Если сможешь,бегай и больше:)Главное не нужно гнаться за большой скоростью,лучше размеренный темп выбрать.Хорошо ещё трусцой бегать.А вечером не вредно,просто не так эффективно.Но тоже можно бегать и правила те же-бегать нужно не натощак:)Лучше каждый день бегать,через 3-4дня это войдет в привычку и без бега уже не сможешь:)

я бегаю один раз в неделю,хоя раньше бегала кадый день,а сейчас так обстоятельства сладываются,бегаю только в воскресенье на даче,после шашлыков субботних)))))))бегаю 40 минут по лесу.утром.Мне кажется главное это физ нагрузка,любая и в любое время,главное это спорт)

Я прошлым летом бегала по вечерам где то около 22:00 Иногда даже темно было. Время как когда было 20 мин, было 30, было и 10 но не больше 30 мин это точно. Мокрая была уже после 10 мин бега. Бежала не медленно, а как организму было угодно, могу быстрее бегу, нет тогда просто быстро шла. Эфект сразу на лицо. Похудела на 5 кг. Все мышци подтянулись. Сейчас пока нет времени, но думаю буду бегать и тоже по вечерам, я жуткая сова утром поднять с кровати ...

Я бегала по утрам. Сашу в сад, а сама на стадион. Месяц бегала, эффект оболденный был. Но это мой единственный подвиг с беготней.

что бы похудеть нужен определённый пульс. считаем: 220 - возраст, 60-70% от полученной суммы. не важно, днём или вечером, быстрая ходьба тоже хорошо. 40 минут, 3 раза в неделю