Бег

Девочки, кто из вас бегает, расскажите когда, в какое время полезно бегать? Сколько по времени?

Слышала, что бег полезен только утром, вечером вредно для сердца. Что бегать нужно больше 30 мин, это сколько больше то?

И как надо, ежедневно?