Диета, кому обещала
Предистория: эту диету нашла в одном из номеров журнала Shape 10 лет назад, именно тогда и случился в моей жизни чудесный перелом- я похудела на 18 кг за 4 месяца! Худела- то я с 12 лет, но толстой не была, занималась танцами профессионально, но комплексы были непонятно откуда. Набрала я на первых курсах института, когда ела что ни приколочено и лежала на кровати) Так вот, найдя диету 10 лет назад, я нашла свою диету, ведь известно, что кому- то помогает что- то одно, кому- то другое. На моей диете похудели еще 2 мои одногрупницы, причем очень сильно, я уже за них бояться начала. На данный момент жизни я пришла к пониманию, что диеты это лишь вынужденная мера в крайнем случае, уже около 8 лет мои друзья- ежедневные тренировки в зале и правильное питание( со срывами разумеется). Поэтому я никого не агитирую, даже может и наоборот отговариваю, потомучто диеты опасны большими откатами, и если вы не уверены в своей мотивации и силе воли, лучше не начинать. Сейчас я через столько лет вновь прибегла к ее помощи, потому что нет возможности заниматься спортом, остается только питанием и процедурами по телу приводить себя в порядок. Похудев, я вновь вернусь в обычный режим спортивного питания и тренировкам с осени. Пока помню- когда худела 10 лет назад, спротом не занималась, только в речке плавала, но результаты были ошеломляющие, придя 1 сентября в универ, меня не узнали) А еще в прошлом году в фитнес клубе я нашла весь потрепанный номер того самого Shape , с моей диетой, я подумала, что это очень символично)
Хватит лирических отступлений, к делу)Я приведу оригинал диеты, а в скобочках то, как я ее модернизировала за много лет, так как диета слишком жесткая, пришлось подстраивать под себя, но это со временем, тот первый раз я выдержала оригинал, хоть и не сразу. Диета рассчитана на 10 дней, но не обольщайтесь)) Я- то похудела за 4 месяца)) а все потому, что выдержать диету с первого раза практически нереально. Происходило это примерно так: выдерживаю 2 дня- срываюсь, заново, выдерживаю 5 дней- сравыюсь, заново. А так как в 1 день диеты была греча, теперь понятно откуда у меня к ней жуткая ненависть))
Общие правила:
Все варим , ничего не солим, никакого сахара, делим на 5 приемов пищи, стараемся после 18-19 не есть, алкоголь не употреблять.
1 день- 400 гр гречи отварной+ 1 литр молока( нежироного) / я гречи варила 1 пакетик и молока меньше литра, просто гречу ненавижу, поэтому в этот день я предпочитала есть мало)/
2- 400 гр. обезж. творога+фрукты( исключить бананы и виноград), фрукты -1 кг/ творога тоже меньше ела, фруктов приблизительно штуки 4, причем в такой день вероятность сорваться выше, чем в гречневый, углеводы во фруктах этому виной/
3- 400 гр. риса отварного, 1,5 л томатного сока/ риса варила также пакетик, сок заменяла помидорами , штучки 2 в день/
4-400 гр отварной рыбы, овощи свежие, отварные/ овощи делала в салате с оливковым маслом, но без соли, хорошо брокколи на пару/
5- дублирует 1 день
6- 400 гр отварного нежирного мяса( куриная грудка, индейка, говядина), овощи/ в рыбный и мясной день на завтрак я разрешала себе еще по 1-2 фрукта/
7- 5 стаканов чая+ 5 чайных ложек меда
8-1,5 л мин воды без газа
9-1,5 л кефира
10-400 гр овсянки на воде, фрукты
Сейчас я убрала 2 питьевые дня, иначе можно кони двинуть) я сделала из этой диеты принцип недельки- 6 дней по диете, воскресенье-1,5 л кефира, новая неделя также- до желаемого результата.
Ну собственно и все) Тем кто все же решится, желаю удачи) А так, конечно, 10 раз подумайте)
