Как похудеть после родов быстро и эффективно

Некоторые женщины специально просят сделать им кесарево сечение и не кормят новорожденных грудью, чтобы не поправиться. Есть и такие, что дают грудь дольше, чем требуется. Но ни первое, ни второе не оказывают положительного эффекта.

Если молодая кормящая мама садится на диету, то это сказывается на качестве и количестве молока. Ребенок перестает получать нормальную пищу, а у самой женщины наблюдаются скачки веса.

Так как похудеть после первых или вторых родов кормящей матери? Главное - не бросать вскармливание и не слишком затягивать его.

В педиатрии рекомендуют продлевать грудное кормление до 2 лет, если ребенок нормально развивается, прибавляет в весе, и у него нет аллергических реакций. Лактация способствует расходу калорий, но это не значит, что нужно есть «за двоих». Меню кормящей матери должно быть сбалансировано, продукты, входящие в него, быть богаты на питательные вещества. Этих двух мер, касающихся рациона, будет достаточно для производства молока хорошего качества.

Если кормление длится более 2 лет, то, возможно, женщина поправилась именно по этой причине. Обычно к этому времени грудью кормят раз - два в сутки, соответственно, снижается количество калорий на выработку молока, но женщина привыкает к своей роли кормилицы и продолжает питаться по теории «есть за двоих», что способствует дополнительному набору веса.

Очень важно, чтобы новоиспеченная мама не употребляла больше еды, стараясь сохранить возможность кормления грудью как можно дольше. От этого лучше не станет, а тем более, что к двум годам малыш уже кушает все сам. Более длительное естественное вскармливание необходимо только тем малышам, которые ослаблены, имеют пищевую аллергию.

Общие правила похудения

• Молодые матери никогда не должны прибегать к редуцированным диетам. Любые ограничения по калориям, белкам, жирам или углеводам для них не подходят. Питание должно иметь все перечисленные вещества и быть сбалансированным. Допускаются специальные витаминные комплексы, созданные специально для женщин в послеродовой период.
• Лучший рацион - сбалансированное питание без разгрузочных дней. Период после родов отлично подходит для избавления от вредных привычек, касающихся пищи, ведь беременные тоже придерживаются своеобразной диеты, чтобы у новорожденных не было аллергии и колик.
• Важным моментом является достаточное количество времени для отдыха. Положительно скажутся на фигуре, да и на организме в целом прогулки с малышом на свежем воздухе. В первые месяцы после родов нормальное психоэмоциональное состояние женщины и хороший сон намного важнее диеты.

Придерживаясь этих правил, вес может самостоятельно восстановиться в течение двух месяцев после родов. Если же он не пропадает, возможно, организму еще нужны запасы.