Весна — это не только время обновления, хорошего настроения и предвкушения лета, но и период обострения хронических заболеваний, да и просто ухудшения самочувствия, связанного с преодолением непростого для организма зимнего периода, сопровождающегося недостатком солнца, редкими прогулками и нехваткой свежих овощей и фруктов в рационе. Одним из неразлучных спутников весны является авитаминоз, и перед каждой мамой по мере таяния снега все отчетливее встает вопрос, как помочь своему ребенку избежать его проявлений.

Весенний авитаминоз: как боретесь с ним вы?

Типичными симптомами весеннего авитаминоза являются повышенная раздражительность, недомогание и апатия, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого «букета», имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности, бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. У детей авитаминоз может проявляться такими симптомами, как постоянная сонливость, головные боли, частые простудные заболевания, мышечные боли, отсутствие концентрации, повышенная утомляемость — им трудно выполнять, казалось бы, легкие повседневные действия.

В той или иной степени с такими проявлениями весеннего авитаминоза сталкиваются практически все люди, но, к сожалению, на практике далеко не все относятся к ним серьезно. А тем временем, как и в случае с любым недомоганием, гораздо легче предотвратить авитаминоз, а не бороться с его последствиями.

Существует два самых очевидных и потому наиболее распространенных подхода к профилактике авитаминоза. Это, во-первых, сбалансированная диета с увеличенной долей в рационе свежих овощей и фруктов, а во-вторых — прием мультивитаминных комплексов. Однако у каждого из них есть как свои достоинства, так и свои недостатки.

Витамины на тарелке

Преимущества употребления свежих овощей и фруктов известны с детства всем и каждому:

- это просто вкусно!

- витамины из продуктов легче и лучше усваиваются организмом, чем синтетические;

- большинство витаминов усваиваются исключительно в сочетании с другими веществами, и в натуральных овощах и фруктах этот баланс соблюдается естественным образом.

Однако есть у такого подхода и свои недостатки:

- даже употребляя в пищу повышенное количество овощей и фруктов, невозможно покрыть суточную норму витаминов и минералов;

- обогащенная свежими овощами и фруктами диета подходит лишь тем, у кого организм здоров и способен полностью усваивать поступающие в него вещества;

- большинство витаминов теряется при тепловой обработке, а сыроедение как образ жизни подходит далеко не всем;

- полезны в основном плоды тех растений, которые произрастают в родной местности, а это делает неизбежной сезонность их присутствия на прилавках: привозные фрукты и «свои», но растратившие свои целебные свойства за время длительного хранения на складах, ощутимой пользы, к сожалению, не принесут.

«Волшебная» таблетка

Поклонники второго подхода предпочитают помогать организму путем употребления специальных витаминно-минеральных комплексов, которые также имеют свои плюсы:

- простота использования;

- сбалансированный состав;

- соблюдение дневной нормы,

… и минусы:

- далеко не все витамины из комплекса усваиваются организмом;

- нередко синтетические витамины становятся причиной аллергических реакций;

- могут привести к другой, по сравнению с употреблением овощей и фруктов, крайности — передозировке каким-нибудь витамином, последствия которой могут оказаться более неприятными, чем последствия его недостатка;

- как и любой лекарственный препарат, все синтетические витамины имеют побочные действия.

Конечно, каждая семья выбирает наиболее подходящий ей способ решения проблемы весеннего авитаминоза, а кто-то и вовсе гармонично сочетает оба подхода или вырабатывает свой собственный.

А как боретесь с этой весенней напастью вы? А может быть, такой проблемы для вас и вовсе не существует?

Симптомы авитаминоза И ГИПОВИТАМИНОЗ...(((

Похожие записи