Нужны упр на плечевой пояс!

Нужны упражнения с гантельками в домашних условиях на плечевой пояс и спину. У меня уже есть свои упр, которые я регулярно делаю, но чужой опыт никогда не был лишним!) В первую очередь интересуюсь упражнениями на само плечико, очень хочется, чтоб оно округлилось и приподнялось, и верхнюю часть спины. Воротник себе наращивать не собираюсь, да и не выйдет с моими милипусенькими гантельками, так что тапки оставьте дома.