Так уж вышло, что беременность наступила спонтанно, подвела контрацепция. Мы хотели второго ребёнка, но после курса антидепрессантов и уменьшения тревожных симптомов. Не успели, беременность наступила на фоне приёма препаратов.
В общем, что я поняла, отменив препараты.
1) Беременность сама по себе антидепрессант. Гормоны напрямую влияют на эмоциональный фон. Тревога из беспричинной становится вполне конкретной - и это, на удивление, помогает! Панические атаки часто запускаются из беспричинной тревоги: организм чувствует страх, не понимает, откуда он, и включает "бей или беги". Сейчас же эта тревога наслаивается на обычные беременные переживания, растворяется на их фоне и запускает ПА крайне редко. Ранее их могло быть по 5-7 в день по полчаса минимум, сейчас раз в неделю-две.
2) Нельзя доверять своим ощущениям! Увы, но для людей с расстройствами примерно 90% ощущений ложны. Я учусь не принимать онемение языка и тела за инсульт, боль в груди за инфаркт, одышку за проблемы с ССС, потому что это всё посещает меня каждую ПА. Это печально, но я не могу доверять своему телу.
3) Нельзя доверять интуиции.
Тут тоже облом. Когда твоя психика постоянно настроена на ожидание панической атаки, она также настроена на поиск негатива. Переключить невозможно, внимание само выхватывает негативную инфу из любого контекста. Например, в эту беременность мне везде попадаются посты про аутизм. Здесь, видео на ютубе, рекламу в автобусе, случайно подслушанный разговор на улице, рассказ клиентки о подруге и её сыне. Понимаю, что это тупо. Разделяю, переключаюсь, но сам факт выхватывания этой информации бесит.
4) Необходимо продолжать работу с психотерапевтом до родов и особенно после них, чтобы далее не скатиться в ПРД и прочие прелести уставшей психики.
А в остальном, прекрасная маркиза... 😁
Я тоже при беременности слышала негатив отовсюду. Про аутизм в том числе, старалась перелистывать и не думать, потом оно меня стало преследовать и вот по сей день…Правда у моего действительно есть какая то проблема в психоречевом плане, но пока непонятно что это такое, слишком мал для диагноза. Вот эти посты и видео не просто пугают, они меня душат, я уже все что можно заблокировала, стараюсь не говорить об этом вслух и не гуглить подобное, а оно выскакивает. Страшно конечно, понимаю! А психотерапевт это лучший вариант сейчас и после родов в том числе, обязательно должна быть подстраховка в виде знающего человека) Все будет хорошо 🙏 Чем меньше негатива и страхов в голове, тем меньше их в нашей жизни