Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то, конечно, каждый кусочек имеет значение. Кроме того, никто не хочет морить себя голодом. Это возможно, если вы выбираете низкокалорийную, но вкусную и сытную пищу. Посмотрите наши 5 идей низкокалорийных обедов.
Предлагаемые нами низкокалорийные варианты обедов содержат около 400 калорий. Но важно не только количество калорий. Главное, чтобы еда была сытной и здоровой. Некоторые варианты низкокалорийных обедов можно найти в любом ресторане, другие вам придется приготовить самостоятельно. Посмотрите наши 5 идей низкокалорийных обедов.
Салат с курицей и моцареллой
Вы можете найти этот салат в любом ресторане. Если вы предпочитаете, вы можете легко приготовить его дома. Вам понадобится 2 помидора, 3 кусочка сыра моцарелла, листья базилика, оливковое масло и бальзамический уксус. Нарежьте помидоры, положите сверху нарезанную моцареллу и полейте заправкой из измельченных или смешанных листьев базилика, бальзамического уксуса или оливкового масла.
Этот вкусный и полезный обед содержит всего 350 калорий
Курица с киноа
Попробуйте все более "модное" зерно - киноа. Готовьте около 15 минут 1/4 часа.ч.1/2 чашки киноа.ч. Куриный бульон (домашний или из магазина). Нарежьте 1/2 огурца, 1 свежий перец. Добавьте немного кукурузы из банки. Смешайте овощи с приготовленным киноа. Добавить 100 г. Курица из белого мяса (жареная или вареная). Приправьте соком лайма, небольшим количеством уксуса. Гарнировать сельдереем и зеленым луком. Этот простой в приготовлении и удобный для офиса обед содержит всего 400 калорий.
Сэндвич с цельной пшеницей
Если вы предпочитаете бутерброды, приготовьте себе вкусный низкокалорийный бутерброд, подходящий для офиса. Сделайте пюре из мякоти авокадо и приправьте его небольшим количеством лимонного сока и перцем по вкусу. Намажьте два ломтика цельнозернового хлеба кремом из авокадо, добавьте ломтик телятины (можно и курицы), нарезанный лук, помидор и салат-латук. Этот вкусный и сытный сэндвич также содержит всего 400 калорий.
Салат-латук и тунец "дунер"
Мы в шутку называем этот рецепт "здоровые дунеры". Проявите изобретательность, используйте листья салата или латук айсберг вместо лаваша и устройте здоровый обед. Вместо тортильи используйте большой лист салата или капусты. Приготовьте начинку из 100 г. тунец, 1 вареное яйцо и немного отварного картофеля. Гарнировать рубленой петрушкой, оливковым маслом, лимонным соком зеленым луком. Оливки каламата также являются подходящим дополнением. Этот вкусный обед - еще одно искушение с 400 калориями.
Салат с чечевицей и вареным яйцом
Чечевица является одним из самых популярных овощей.гранат. "Суперпродукты", поэтому мы не можем пропустить их в предложениях низкокалорийных обедов. Вам понадобится 1/2 чашки.ч. консервированная (или вареная) чечевица, 1/2 чашки.ч. шпинат на пару, 2 вареных яйца, 1/2 помидора и 1/4 авокадо. Смешайте ингредиенты и заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Этот вкусный салат из чечевицы и вареного яйца насытит вас всего на 380 калорий.