занимаюсь вот уже неделю с Джилиан по ее "плоскому животу", плюс отдельно после тренировки качаю руки и если нахожу еще время, то и обруч кручу.горжусь собой, как никак полтора года собиралась начать)) Сподвигло меня на это все начало поста. Я решила, что раз уж я ничего не ем, то грех не воспользоваться моментом и заодно не подкачать все мышцы и не убрать лишние кг, застрявшие в районе живота. До всех беременностей я стабильно весила 55-56. Было и 53, но тогда на мне болтались даже лосины) после вторых родов вес застрял на 60 и не двигался. И только после моря снизился до 57, но я быстро исправила ситуацию до 59)) Сейчас какая-то фигня творится. В начале поста был 58.7, в пятницу 58, а сегодня с какого-то перепугу 59.5. То ли весы охренели, то ли не надо было в выходные налегать на жареную картошку с грибами. Самое главное для меня, что я втянулась в процесс. Вот реально-главное начать. Тренировка нелегкая, и потом пропадает желание съесть что-нибудь, потому что обидно отпрыгать полчаса, а потом за минуту свести все результаты сожженных калорий опять на нет. Но самое тяжелое-это все же отказ от пищи животного происхождения.обычно я и мясо каждый день ем и особенно молочку, да и от биг-мака не отказывалась, когда за кофе заезжала) А вот на одних сырых овощах далеко не уедешь. Я начинаю хотеть есть примерно минут через 15 после обеда. Но стимул есть, поэтому стараюсь держаться. через пару недель буду оценивать первые результаты)
Женечка,мышцам же белок нужен((Где ж его в овощах -то взять(
Вот тебе и охота,организм просит))
И вообще,я тоже так хотела с Джил прыгать,но потом начиталась,что этими прыжками все мышцы растрясешь((Вот теперь хочу в зал,но пока никак не получается(
Я без поста не могла ни в чем себя ограничить в еде, я же поесть люблю, и отнюдь не всегда здоровую пищу) а тут вроде полезное с приятным совмещаю)
В зал мне пока тоже никак( там прыгать-то немного, ты смотрела ее курс про живот? Там больше на пресс и бедра упражнений вроде.
Да,даже пробовала делать.Очень тяжелый курс,но все-равно-это же кардио)А надо силовые;)
Кардио как раз для живота самое оно. Еще бег-отлично, но я ненавижу бегать. Я тут перелопатила блоги многих инструкторов на тему именно дивота и пресса, поняла, что основное все же диета. А для пресса-скручивания в основном. Силовые хорошо, но не щнаю, когда до зала доберусь, когда обоих в сад толтко, наверное)
Вы знаете моджно есть все что умещается в руку хоть каждый час чем чаще чем мень тем лучще
Да, я читала как раз про дробное питание. Но вообще как-то надо рассчитать норму потребляемых тобой ккалорий и употреблять на 10-15% меньше. Я начала с малого-убрала все кондитерские изделия, фаст фуд, газировку, глушу воду, хлеб по минимому) для меня это уже что-то, обычно каждый прием пищи заканчивается тем, что я выкатываюсь из-за стола, а тут вроде чувство легкого недоедания)