Москва
Девочки, что делать-то?
Начала тренировки с Джилиан. Отпрыгала 16 дней, результат впечатляет. Но болят колени нещадно 😭 Бросать не хочу, а то я потом себя не соберу ещё раз на занятия спортом. Но и ходить в перспективе хочется 😀 Есть кто-нибудь, у кого были проблемы такие и кто их решал?
Тверь
А вы по какой программе ДМ занимаетесь? Попробуйте "нет проблемных зон", там без прыжков и тоже результативно!!
Москва
Стройная фигура за 30 дней. Перейду на ту, что Вы советуете, спасибо!
Тверь
У меня на 30 днях тоже очень колени болели( Успехов вам на новой Программе!)
Тверь
30 дней бросила, недельку отдыхала на лфк, пока колени не прошли. Потом попробовала ее же "hot body...", тоже ничего, но нагрузочка маловата. Потом перешла на "нет проблемных зон", очень понравился результат, особенно ноги и руки подтянулись. Ну а потом забеременела)))
Москва
Мне нравится такой сценарий 😂 А лфк в интернете брали или ходили куда-то?))
Тверь
Хожу на индивидуальные занятия уже 2 года, со спиной проблемы. Там посто тренер- умница, и колени мне потом восстанавливала, и сейчас к ней беременная хожу.
Москва
Присоединяюсь, попробуйте нет проблемных зон. И если у вас болят колени не прыгайте, делайте пока они прыгают что то другое ))
Заниматься обязательно нужно в обуви
Москва
ой какая она длиииинная эта программа, что ж, буду пробовать. Я просмотрела частично, там, конечно, тоже много упражнений, где колени задействованы, так что не получится сразу начинать ее делать, придется ждать, как колени пройдут
Брест
Если сейчас не решите вопрос с коленями, то в перспективе либо делать операцию либо не ходить.
Я пошла к врач с незначительными болями в коленях при приседаниях и выпадах. Я тогда ходила на тренировки не к самому лучшему тренеру, и она не следила за техникой выполнения упражнений. Врач послал на снимок чтоб отцепиться. Типа ну какие проблемы могут быть с суставами в 25 лет. Но вот на снимке увидели начавшиеся изменения, поставили диагноз то ли артрит, то ли артроз первой степени. Врач прописал Структум, сказал на все тренировки ходить в специальных наколенниках. Со спортом я решила все же повременить. Фигура фигурой, но лучше жить с лишним весом, но ходить. Заниматься начала только через полгода в наколенниках у хорошего тренера. Никакого дискомфорта на тренировках уже нет, колени не болят.
Я думаю, что скорее всего Вы тоже делаете что-то неправильно, и все-таки стоит пойти в зал или на фитнес, чтобы тренер исправил Ваши ошибки.
Москва
Жеееесть. Спасибо, Ваш комментарий отрезвил, решила немного передохнуть и перейти на другую программу
Сарагоса
Часто встречаются комментарии о боли в коленях при занятиях с Джиллиан🤔
Значит вы не правильно делаете приседания и выпады. Т.к. темп быстрый - тяжело до конца выполнить упражнение. Почитайте о технике выполнения, да и сама Джиллиан говорит на что обратить внимание.
Москва
Я вроде стараюсь следить, но, вероятно, все же где-то не углядела. Пока перейду на что-нибудь другое, потом, может, снова вернусь, но уже с наколенниками, хондопротекторами и прочим добром :)
Сарагоса
Вот и правильно! Я сейчас занимаюсь тренеровкой, где безумно быстрый темп и заметила что не успеваю правильно ноги согнуть, вот в этом и причина боли.
Караганда
И у меня болели колени после джил, так и не попробовала 3 уровень)
Караганда
Посмотрите в инстаграме #бешеная сушка, сегодня стартует 15 сезон
Попробуйте👍
Вот задание на сегодня:)
Нижний Новгород
я бы вам еще посоветовала Джаннет Дженкинс,у нее тоже супер тренировки,но кардио без прыжков)там она в ходе тренировки объясняет,чтобы сберечь колени,при выполнении упражнения нужно делать упор на пятку!)
Сургут
Плюсуюсь к Дженкинс, я на неё перешла после Джиллиан, тоже колено заболело, хотя занималась в обуви
Москва
Скорее всего техника выполнения неправильная, вы не первая жалуетесь на колени(((
Москва
Лучше у тренера пару уроков взять, если в сам клуб постоянно ходить неудобно. Посмотрите в нете, есть много видео как технику поставить. Самое основное, чтобы в присела колени не выступали за носки, садитесь как-будто на стульчик сзади и спина ровная. При подъёме, колени до конца не разгибать. Попробуйте перед стенкой это проделать
Москва
спасибо! Попробую))) я потому и начала заниматься с джилиан, так как никто не отпускает меня в фитнесс-центры и бассейны, такая аэробика вообще не мое, я больше люблю плавание и танцы, но пока приходится самостоятельно :)
Мытищи
может тебе по моей прогамме тренироваться? но она не рассчитана на быстрый результат
Москва
Если я не буду видеть быстрый результат, я ж брошу 😀 А долго твои тренировки по времени?
Мытищи
Час полтора. Там микроциклы. Первые 3 недели одно и тоже (так надо) , потом меняется программа, потом опять. Сама понимаешь, я делала только тренировку А, дальше не дошла))
Москва
час полтора... не знаю, как ты можешь выполнять хоть половину, так как что меня прельщало с джилиан - это 20 минут всего. второй день не делаю, берегу колено, но так переживаю, что теперь не смогу себя собрать. Сегодня даже от йоги чувствовалась боль.
Копенгаген
Поменяйте упражнения, в которых болит колено - возьмите что-то из 2 или 3 уровня, где нет нагрузки на колено. Не надо продолжать, если болят колени: я занималась 4 года назад с Джиллиан - правое колено болело тогда, болит и сейчас((. Какое-то упражнение, видимо, делаете неправильно...
Москва
Я на втором уровне и проблема началась именно на нем, здесь почти все упражнения с задействованием так или иначе колен, потому, наверное, сменю программу вообще
Копенгаген
Конечно, попробуйте что-то другое. Если я тогда умнее была, то тоже бы перестала, но я-то думала, что с коленом, как с мышцами - поболит и пройдет... Теперь вот каждые ступеньки мне говорят, что это не так... Все-таки эти упражнения нужно делать медленно, чтобы правильно ставить ноги и делать выпады...
Нур-Султан (Астана)
Я с Джиллиан занимаюсь с 11 числа. Вроде норм колени ттт)) я в обуви занимаюсь обязательно. Может какие упражнения не правильно делаете? Я конечно если что-то неладное почувствую, то брошу Джиллиан, и начну что нибудь другое.
Москва
Уже второй уровень? На первом у меня ничего не болело, а второй просто жесть для колен :(
Белгород
В том году занималась,результат впечатлил,и тоже болели колени,я ещё и бегала,помню идти трудно,а тут ещё и бег. Врач толком ничего не сказал,я тоже так поняла,что делаю что-то не правильно,но бросать не стала-занималась,через какое-то время прошло
Москва
Я бы хотела тоже надеяться на это, но поначиталась про колени - страшно) перейду, наверное, на другие упражнения
Краснодар
Бросайте нафиг,я раньше тоже скакала с ней,вроде и не особо долго,но за колени теперь расплачиваюсь...и очень себя ругаю,что вообще решила с ней заниматься
Москва
Бросила. Грущу, так как ничего нет подобного результативного и незатратного по времени :(
Харьков
Я как-то тоже с ней скакала,прошло больше четырех лет,но прыжки,бег и т.п для меня теперь под запретом,сразу колени дают о себе знать
Мюнхен
Соглашусь со всеми комментариями прям. И программу поменяла бы, обувь обязательно надо и за техникой внимательно-внимательно смотреть)
Москва
ты в кроссовках занимаешься?у меня всегда проблемы с коленями поэтому я до ее разминки делаю еще одну более долгую.а уже потом включаю занятие.иначе все,капец моим коленям.
Москва
Честно сказать я тут берегла пару дней нервы бабушки-соседки и без кроссовок прыгала, поняла теперь что это критическая ошибка :( перед Джилиан у меня ещё 15 минут йоги, так что я немного разогреваюсь, но, видимо, недостаточно... перейду пока на другую программу. Спасибо!
Москва
Попробуйте другие ее программы, Кардиокикбоксинг, так же ее Плоский живот (который 6 weeks 6 pack), Больше нет Проблемных Зон (здесь силовая тренировка)
