Всем привет 👋🏼
Была у эндокринолога со своими результатами теста и пищевым дневником. Ей не понравилось 4 вылета за неделю , но я пока только начала стараться регулировать своё питание , ещё не изучила какие именно продукты мне подходят , а какие нет. Но пригрозила, что если с диетой будет более 2-х вылетов за 2 недели , то только инсулин (( Сегодня ситуация такая : тощаковый - 5.0 , после завтрака (гречка с маслом+ грудка+ огурцы помидоры зелень + чёрный хлеб - результат 7.9. Я афигела! У меня даже после халвы и пломбира был 5.9. Ничего не понимаю. Чем строже соблюдаю диету , тем хуже показатели 😟 Помогите с советом , у кого был опыт с ГСД , от чего это зависит и как нормализовать уровень сахара ?🙏🏻 Лишним весом никогда не страдала , сейчас 27 недель и прибавка от добеременного веса всего 5 кг.
Ростов-на-Дону
ГСД и диета
Лучший ответ
Ростов-на-Дону
Рина, спасибо большое за совет. Буду экспериментировать 😄 кстати, к меня вечером и днём тоже сахар намного ниже , чем утром🤷🏻♀️
Инна, да, я даже вот такое находила на эту тему:
◦ В завтрак рекомендуется максимально сократить количество углеводов, так как в утренние часы физиологически повышенная секреция контринсулиновых грмонов снижает чувствительность клеток к инсулину, поэтому утром у женщин с ГСД уровень сахара в крови обычно выше, чем днем. Не стоит сочетать на завтрак кашу и хлеб, так как может быть выраженный подъем сахара после такого приема пищи.
Все получится, надо просто подобрать под себя диету, ну и следите, чтоб кетонов не было в анализах мочи, меня об этом сразу не предупредили, был неприятный сюрприз.
Москва
Из собственного опыта могу сказать, что гречка очень хорошо поднимает сахар. Ее при гсд надо ограничивать. Из круп лучше всего перловка -меньше всего поднимает сахар. Остальные поднимают хорошо, а гречка и манка - очень хорошо.
Далее читайте состав продуктов - даже в черном хлебе есть сахар. Его нельзя. Надо брать зерновые сорта хлеба, где сахара в составе нет.
Ростов-на-Дону
Анастасия Чёгина, спасибо за ответ. Может быть есть на примере фирмы хлеба, которые допустимы при гсд?)
Москва
Инна, я брала во вкусвилле хлеб, который был в виде кирпичика. По-моему, так и назывался "зерновой". Еще был "с цикорием", "Донской", " Житный" - все без сахара.
Ростов-на-Дону
Anastasia, самое удивительное, что на прошлой неделе после макарон с мясом был 6.2 , после сладких сырников - 5.9 , я ещё радовалась. А сегодня вот такое результаты..((
Москва
Инна, там столько тонкостей🤦♀️. Ещё важно количество хлебных единиц. Обязательно как минимум ходить после еды, а не лежать
Детройт
2 углевода съели вместе ,вот и вылет ,либо хлеб,либо гречку ,что то одно кушайте )
Детройт
Инна, пожалуйста, научитесь ещё, я сама так же растерянная ходила ,а как изучила -стало значительно легче ))и ещё момент, после еды погулять 20-30 минут,из за активности сахар в норму тоже приходит,хитрость такая от моего эндокринолога😁
Ростов-на-Дону
Екатерина, точно , она мне тоже советовала больше активности и спорта. Буду практиковаться😊. Так не хочется инсулин((
Оренбург
С сыном ставили гсд, особо не соблюдала, думаю его ошибочно поставили, т. к после дня рождения дочки сдавала, даже не подумала, что повышенный покажет, а там и тортики и компотики были. Следующий был в норме. С дочкой уже тоже были нормальные показатели
Ростов-на-Дону
Алёна, вам повезло))У меня к сожалению, подтвердился. Изменяюсь сахар ежедневно глюкометром.
Москва
Гречка поднимает сахар. Вообще крупы исключайте. У меня заходил только булгур. Хлеб только цельнозерновой. Просто чёрный хлеб тоже не подходит.
Исключить хлеб вообще напрочь масло то же самое особенно сливочное. Я сидела на жёсткой диете мне это не привыкать поэтому вылетов у меня не было
У меня ушло пару месяцев, чтоб понять, что углеводы на завтрак мне тупо нельзя (мне гсд поставили рано при постановке на учёт по повышенной глюкозе). То есть вечером я могла есть хлебец с сыром и получить сахар 5.5, а утром от хлебца с сыром сразу было 6.9, а уж если хлеб, то вообще 8 могло шкалить. В итоге я просто больше не ем именно на завтрак углеводы. Мой стандартный завтрак: яичница или омлет, овощи, сыр, иногда красная рыба или ветчина, авокадо можно. После таких завтраков у меня всегда теперь сахар низкий, бывает 4.8 или 5.1. А гречку в обед уже спокойно можно. Надоело немного, что в завтрак все так однообразно, зато у меня все вылеты раньше были именно с утра, а сейчас всё ок) Попробуйте.