Выпадают волосы? Ломкие ногти?

Скорее всего,это дифицит витамина В5.Богатые источники этого витамина - брокколи,морковь,белокочанная капуста,яйца,молоко,мясо,грибы,соя,семена подсолнуха,дрожжи,пшеничные отруби. Если питание несбалансированное,то полезные вещества в первую очередь направляются к жизнеобеспечивающим органам.А для других,менее важных,их,к сожалению,уже не хватает.Первым делом страдает кожа,затем неприятные изменения происходят и с волосами.Они теряют блеск,начинают выпадать. Часто в преддверии весенне-летнего сезона многие садятся на диеты,которые не лучшим образом сказываются на состоянии волос,кожи,ногтей.

Если ногти ломкие - необходим витамин А. Стоит включить в рацион яичные желтки(думаю,что покупные яйца в этом не очень помогут, а вот где в городе держать кур?Ах да,ведь есть еще балконы)))),говяжью печень,сливочное масло,морковь(которая без жиров почти неусваяемая!Можно масло растительное),абрикосы,салат,тыкву,спаржу,брюссельскую капусту, и,конечно же,рыбу.