Весенняя беременность (журнал "Твой малыш")

Когда в окно светит ласковое солнышко, а на улице на все лады раздаются птичьи трели, просто невозможно усидеть в четырех стенах даже самой уютной квартиры. Да и не нужно этого делать! Муж ушел на работу и ты загрустила? Немедленно поднимай себе настроение. Для этого есть масса способов. Погуляй в парке, встреться с друзьями, сходи в кино, театр, на выставку. А еще удели особое внимание себе, любимой: spa-процедуры, активный образ жизни, правильное питание – все это стало теперь особенно важным. Не сомневайся, и тебе, и мужу, и малышу результат понравится!

Красота без секретов

С приходом весны становится актуальной проблема авитаминоза. Именно с ней специалисты связывают резкие перепады настроения, усталость у беременных женщин и даже некоторые изменения во внешности (сухость кожи, шелушение). Хочешь, чтобы эти проблемы обошли тебя стороной? Разработай весеннюю программу ухода за собой и приступай к ее воплощению.

Для начала обрати внимание на кожу. Сейчас лицо нужно питать, витаминизировать и увлажнять. Есть множество волшебных натуральных снадобий, которые помогут тебе в этом: кашица из тертого огурца (увлажняет), мед со сметаной в равных пропорциях (питает), мякоть апельсина (витаминизирует). Натуральные масла – надежная профилактика растяжек на груди и бедрах. Делай процедуры ежедневно!

СОВЕТ
Красивые ухоженные волосы дополнят твой образ.
Маски из яичных желтков, касторового масла, отвара корня лопуха укрепят и отлично подпитают твои локоны.
Хочешь изменить цвет волос? Краски из натуральных средств (хна, басма) – то, что нужно!

Для хорошего настроения
Будущей мамочке очень важно каждый день и каждый час получать положительные эмоции, ведь они передаются малышу! Приятная музыка так и зовет тебя пуститься в пляс? Танцуй на здоровье! Если к тебе присоединится муж, будет еще лучше. Устала и хочешь отдохнуть? Возьми любимую книгу и приляг на диван. Под ножки или спину подложи забавную свинку-подушечку – она обеспечит комфорт и навеет воспоминания детства.

Не забудь и о здоровой пище. Твой рацион должен изобиловать фруктами и овощами. Хочешь, чтобы усвоилось как можно больше полезных веществ? Тогда соблюдай правила раздельного питания (в один прием пищи ешь либо молочное, либо мясное) и помни о сочетаемости продуктов (например, любые соки фрэш лучше усваиваются, если в них капнуть не много расти тельного масла).

СОВЕТ
Врач порекомендовал пройти курс аптечных поливитаминов? Запомни важные правила.
Принимай таблетки по утрам в одно время. Так скорее ты достигнешь эффекта.
Храни баночки и бутылочки в сухом темном месте при комнатной температуре.

Витаминная подзарядка
Внимательно отнесись к выбору продуктов питания, ведь от правильности рациона зависит не только твое самочувствие и внешний вид, но и состояние здоровья малютки. Необходимую тебе дополнительную энергию, которая особенно важна во втором и третьем триместрах, можно черпать из молока, сыра, творога (помни, что он лучше всего усваивается до 12.00). Эти продукты содержат кальций, который способствует укреплению костей маленького и зубов мамы. Мясо и рыба – отличные поставщики белка, железа, витаминов группы В, фосфора (эти элементы играют ключевую роль в первом триместре). В орехах, рисе, бобовых содержится витамин В1. Он отвечает за зрение и регулирует углеводный и белковый обмен. Свекла, зелень, шпинат, капуста, тыква, морковь, яблоки, апельсины обеспечивают коже здоровый вид – в них содержится витамин В9, который, кстати, способствует выработке «гормона счастья».

ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Состав: по 1/2 пучка салата разных видов, 1/2 пучка шпината, петрушка, укроп, сок 1/2 лимона, 1 ст. ложка кедровых орешков, 1 ст. ложка оливкового масла
Приготовление: Листья салата порежь крупными полосками. Смешай лимонный сок с оливковым маслом и солью. Полей салат приготовленным соусом, посыпь кедровыми орешками и измельченной зеленью.

Если есть склонность к аллергии, не стоит дегустировать заморские плоды. Отдавай предпочтение тем, к которым твой организм давным-давно привык.

Обаятельная и привлекательная

Весной самое время задуматься о своем гардеробе, ведь отличное самочувствие во многом зависит от комфортной одежды. Забудь о синтетических кофточках, которые не дают коже дышать, и тесных брюках, сдавливающих живот. Обрати внимание на натуральные ткани (лен, хлопок). Расцветка – на твой вкус: цветочки, горошек, клетка, полоска. Главное, чтобы было красиво и удобно.

Кстати, стильная практичная одежда нужна не только для улицы и выхода в свет. Позаботься о том, чтобы и дома ты выглядела на все сто. Леггинсы, платья, шорты и футболки – то, что нужно. Выбор нижнего белья – еще один важный момент. И трусики, и бюстгальтер должны быть изготовлены из «дышащего» материала (как правило, используется хлопок или микроволокно в сочетании с эластичной синтетикой).

Лифчик выбирай с широкими бретелями (они хорошо поддерживают отяжелевшую грудь). Важно, чтоб он был без косточек – они затрудняют кровоснабжение молочной железы.

Трусики – только специального кроя (мини разработаны для ношения под животиком, в макси передняя часть намного выше задней). Такие модели очень комфортны: они не скатываются с живота и не смещаются при ходьбе.

Помни: какие бы вещи ты ни выбрала – всегда будешь самой красивой!

СОВЕТ
Сейчас твои ножки испытывают большую нагрузку, ведь животик все время растет. Позаботься о них – купи удобную обувь.
Туфли или ботинки должны быть из натуральных материалов, на низкой подошве.
Отличный вариант спортивного стиля – кроссовки: легко и комфортно.

Стильная одежка
Ты всегда следила за последними тенденциями моды? Продолжай в том же духе , ведь беременность – не повод о тказывать себ е в кра сив ой одежде и модных аксессуарах. Д а и шансов приобрести новые дизайнерские разр аботки ве ликое множест во: по сети выставки, показы, пройдись по магазинам. Здесь представлена масса кофточек, юбок, брюк на любой вкус.