Бессонница после родов: как справиться с усталостью и наладить режим сна?

Хотите быть бодрой и отдохнувшей - надо спать. Спать при первой возможности. Спать качественно, а не думать о грязной кружке в мойке.

На ночь глицин и мелатонин как только ребенка уложили, сразу таблеточку и спать. Я так стала хотя бы пол ночи спать и как-то восстанавливаться

Все домашние дела делала и делаю только когда ребенок не спит, а на сон, если ребенка укладываю дома, то ложусь вместе с дочкой, без исключений. Если бы я не спала с ребёнком днём хотя бы 30 мин, то сил не было совсем. Первые два-три месяца удобно было с коконом зёвушка, я везде ребенка по дому с собой таскала. За счет этого могла и покушать что то простое приготовить и убраться по быстрому. Потом в ход пошел стульчик, с горизоный положением для самых маленьких. Ночью как только сообразила что не надо ждать, пока ребёнок проснётся чтобы покушать, а если чувствую что начинает возиться, то значит пора покормить, но мы на чистом гв были. И как только до меня дошло, что не надо ждать плача от ребёнка, а кормить, все наладилось.Дочка даже умудрялась есть пока я сама спала одним глазом

Привлекать всех, кого возможно, для ухода за ребенком, пока вы хоть немного вздремнете, либо пусть делают за вас домашние дела. Или абсолютно забить на домашние дела на ближайшие месяцы, пыль лежит - и вы полежите, без этого никак 🤷‍♀️