Это самый частый вопрос, который задают родители, поскольку опасаются, что ребенок может остаться голодным.
До полутора лет дети продолжают получать пятиразовое питание, но затем они сравнительно быстро приспосабливаются к четырехразовому.
Общий объем суточного рациона составляет около 1000-1200 г пищи, причем деление суточного объема и количества калорий на отдельные кормления обеспечивается равномерно.
От полутора до трех лет ребенок переходит на четырехразовое питание с общим объемом пищи до 1300-1400 г.
Распределение объема пищи и калорий уже менее равномерное – на обед приходится 35-50% всех калорий. Набор блюд обогащается.
Ребенку могут подаваться обычные борщи, рассольники, используются и приправы.
Второй год жизни стремительно приближает малыша к так называемому "общему" столу, хотя от деликатесных продуктов в этом возрасте следует все же воздержаться.
Соли (предпочтительно йодированной) в чистом виде требуется в день не более 1-2 г.
Рекомендуемые объемы порций для ребенка от 1 до 3 лет
Завтрак
Каша или овощное блюдо 150–200 г
Хлеб 15-20 г
Сливочное масло 5 г
Сыр 10 г
Чай, сок или молоко 150-200 мл
Обед
Салат 50 г
Суп 150 мл
Мясо (рыба) 70-100 г
Гарнир (овощи, каши, макаронные изделия) 150-200г
Компот или сок 100-150 мл
Полдник
Молоко (кефир, йогурт) 150 мл
Печенье 1-3 шт.
Фрукты 100-150 г
Ужин
Салат 50 г
Мясо (рыба) 60-80 г
Гарнир 100-150 г
Чай 150 мл
На ночь
Кефир (молоко) 150 мл
Полноценное и сбалансированное питание будет способствовать подержанию крепкого здоровья, нормальному росту и развитию вашего малыша, профилактике у него хронических заболеваний, хорошей адаптации организма к условиям окружающей среды.
