Насколько полезна рыба?

Дочка очень любит рыбу. В любом виде: запеченую, жаренную, из пароварки, соленую и даже копченую. В виде котлет - меньше. В магазине не может спокойно пройти мимо банки селедки или кильки пряного посола. Приходится отвлекать. Я к рыбе отношусь спокойно, т.е. люблю, но без фанатизма. Готовлю рыбу каждую неделю. Вот, задумалась, что все хорошее хорошо тоже в меру. А есть ли "предел полезности" у рыбы? Т.е. как часто умные диетологи, педиатры, мамы и другие специалисты советуют давать рыбу ребенку 3х летнего возраста? Конечно, соленую рыбу ребенку даю редко, копченую очень редко, все же это вредно. И есть какая то существенная разница между красной и белой, речной и морской рыбой? Аллергии у ребенка на рыбу нет, ни на какую.