Практически каждая мама считает, что ее ребенок плохо ест.
Однако случаи, когда недоедание действительно негативно сказывается на развитии и состоянии здоровья малыша, крайне редки. Так может быть, это так называемая проблема больше досаждает родителям, чем ребенку? В чем же причина плохого аппетита? Как его улучшить и стоит ли вообще тратить на это силы и время?
Детские врачи и психологи любят повторять: «Еще не один ребенок не заморил себя голодом». Действительно, в большинстве случаев «малоежки» и «плохоежки» совершенно не уступают в физическом и умственном развитии карапузам с отменным аппетитом. Количество потребляемых и усваиваемых калорий, необходимое организму для нормального роста и развития, абсолютно индивидуально. Если соседский малыш съедает каждые три часа по «взрослой» порции, это вовсе не означает, что ваш ребенок должен придерживаться такого же рациона.
Оставьте за ним право выбора: есть или не есть.
Советы родителям
- Ни в коем случае не кормите ребенка насильно. В том числе, не пытайтесь впихнуть в него последнюю ложку, если он от нее отказывается. Лучше съешьте ее сами. Стресс во время еды может спровоцировать устойчивое отвращение как к конкретным продуктам, так и к приему пищи в целом. Вспомните себя: наверняка, для вас самыми нелюбимыми продуктами являются те, которыми вас пичкали в детстве.
- Не включайте телевизор, мультики, не устраивайте представлений во время еды. Малыш очень быстро вас «раскусит» и начнет шантажировать - будет отказываться есть без развлечений, даже когда хочет есть. А главное, просмотр телевизора во время еды и воздействие других раздражителей крайне негативно сказывается на становлении детской пищеварительной системы.
- Прогулка, активные игры или помощь родителям в работе по дому - лучший способ повысить аппетит.
- Уделяйте больше внимания внешнему виду блюд. Аппетитно то, что красиво. И ребенок в этом случае - самый благодарный ценитель. Конструируйте машинки из ломтиков овощей, вулканы из пюре - фантазируйте!
- Маскируйте нелюбимые малышом продукты. Если он отказывается есть мясо или рыбу, ему вовсе не обязательно знать, из чего сделаны сосиски и котлеты.
- Привлекайте ребенка к приготовлению пищи. Пусть помогает вам мыть овощи, месить тесто, лепить сырники. Он не откажется от еды, к приготовлению которой сам приложил руку.
- Не забывайте обогащать ежедневный рацион ребенка витаминами и минералами. Курс приема витаминных комплексов рекомендуется повторять каждую весну и осень. Маленькие привереды и «плохоежки» - не большие любители таблеток и драже. Однако все дети с удовольствием принимают витамины, изготовленные в форме разноцветных фигурок с фруктовыми вкусами.
- Приучайте малыша к культуре приема пищи. Сажайте его за стол вместе со взрослыми. Пусть у него будет своя любимая посуда. Преподайте ему элементарные правила поведения за столом. Если делать это спокойно, доброжелательно, без негативных эмоций и наказаний за непослушание, малыш воспримет это как интересную «взрослую» игру. Дайте ему понять, что хорошее поведение за столом и отменный аппетит делают его более взрослым в глазах окружающих.
Общие рекомендации по здоровому питанию и организации быта
Питание
- Включайте в рацион ребенка больше продуктов, богатых клетчаткой: бобовые, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, блюда из цельных зерен, свежие фрукты и овощи, зелень.
- В ежедневном рационе малыша должны в достаточном количестве присутствовать продукты, богатые белком: мясо, рыба, бобовые, творог, сыр и др.
- Позаботьтесь, чтобы ребенок ежедневно получал достаточное количество очищенной негазированной воды. Ни в коем случае не заменяйте полностью воду соками и другими напитками.
- Проследите, чтобы в рацион ребенка входило как можно меньше консервированной пищи, колбас, мучных изделий, сладостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков.