Девочки, поделитесь вашим меню на неделю

Мы уже давно перешли на более здоровую пищу. И время экономит и полезнее. Утром все едим кашу,разную, чаще гречку или овсянку. Добавляю туда для малыша замороженных ягод немного или варенья. Муж обычно себе добавляет яблоки мёд. Иногда бывает творог.

На обед обычно какой-нибудь суп. Готовлю всегда без зажарок. Суп без мяса, обычно овощной или с бобовыми, или с крупой, или борщ. Иногда с рыбой. Потому-что муж мясо не ест, только рыбу. Часто отдельно варю мясо или печень. Или в духовке котлетки. Голубцы можно, но долго морочиться. Для себя и малыша.

На ужин бывает творог часто, или овощи с мясом, или печёная рыба. Картошка...

Перекусывает малыш печеньками или яблоки, сливы, груши. Ягоды очень любит, но сейчас не сезон, поэтому хурму даю, мандарины немного попробовать.

Баночки не покупаем. Примерно как-то так.

Вот формула идеальной тарелки.

Fruits - фрукты. Мы даем после основной еды, если все съели. Либо идет перекусами между приемами еды.

Grains - зерновые. Могут быть макароны, но я чаще просто варю кашу на несколько дней сразу, храню в контейнере в холодильнике.

Protein - у нас обычно что-то мясное или рыбное. От котлет до.. Кусочков мяса, гуляша..

Vegetables - овощи. Может быть салат, или просто порезанные кусочками, удобными чтобы брать в ручки.

Dairy - молочное. Кефир, йогурт, творожок, молоко.

Саш, привет) мы тоже с года на общем столе...до этого тоже жареное ели, соленое, наваристое...теперь сами питаемся по другому, так экономичнее по времени..даже если котлеты жарим, а мы обожаем зажаристые-ему даем из середики. то же самое с рыбой, например, тоже из серединки. супы варим на менее наваристом бульоне: борщ, лапшу, с фрикадельками, щи, молочый крем суп. Каши по утрам с папой: манную, молочную лапшу, овсянку, пшенную. На обед варю картошку, макароны, достаю мясо из супа и пермалываю. Пельмени домашние даем, омлет даем (опять таки из серединки).
полдник -творог (часто обычный из пачки с молочком) или кашу из коробки..

Даю с общего стола то,что можно кушать сыну,поэтому приходиться кушать чаще правильную еду;) суп даю,если он из говядины и без томатной пасты, даю паровые котлеты,пюре, голубцы,омлет,запеканку,каши с утра варю на всех(молоко обычное и половина воды),все солю(но мы в принципе мало соли едим) и сахарю (стараюсь в меру). Часто делаю так-есть к примеру картошка тушеная с печенью, я горстку цветной капусты или брокколи варю на пару и ребенку в нашу картошку с печенью добавляю,чтобы больше овощей было и так соль разбавляется как бы пресной капустой.

Старшего ребенка тоже после годика начала кормить кое-какой пищей с общего стола, но в основном долго еще кушали детское, а именно кашки коробочные лакомые кашки и кашки -любопышки heinz - он их обожает и другие не признает! Вермишельку детскую в супы добавляла и запеканки делала с сыром из нее (или с творогом) А с общего стола - картошечка вареная, рыбка запеченная, но все нежирное, диетическое.

Мой обожает таскать нашу еду, приходится давать. Стараюсь готовить без зажарок, специй и большого количества масла. Котлеты и тд довожу водой до готовности. Выпечку тоже стараюсь сама делать, сейчас во всех печеньях пальмовое масло вместо обычного.