Взлет Х. Шаг 3. Закрепляем, считаем и записываем
Задания по взлётамНовый день - новые привычки!
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/creation/2023-09-28/miws8xnhcdmcbcqysyzgs4x07rbbx5eohrw.jpg)
Давайте сегодня добавим новую привычку для себя! Вода. Все мы взрослые девочки и знаем о её пользе. Стакан воды натощак прочищает желудок, кишечник от остатков распада вчерашней пищи, запускает пищеварительную систему, помогает проснуться. А если это еще и стакан теплой воды - вдвойне полезно! По традиции флай-системы будем начинать с вечера. Вымоем раковину и подготовим себе на завтра воды: графин, бутылку, стакан, чистую воду или с долькой лимона. Это еще один шаг на пути заботы о себе. А может и о близких, я лично всех заставляла, уже привыкли)
Теперь про время! В нашем случае время уборки. Почему уход за домом зачастую растягивается на весь день? Потому что мы его не контролируем! Поэтому с сегодняшнего дня будем учиться работать с таймером. Для начала просто зафиксировать объём работы, который успели сделать за 15 минут. Почему 15? Такой временной интервал задала основательница системы, а мы попробуем и оценим!
В чем заключается задание. Приступая к домашним делам, будь это глажка, готовка, мытье пола, уборка детских игрушек, ставим таймер на 15 минут и начинаем работу. Начните хотя бы с одного домашнего дела на 15 минут и помните, что ваша задача не уложиться в эти 15 минут, а просто делать и потом оценить объем работы. Поверьте, он вас удивит)
Итак, задание на ощущение времени: делаем свои домашние дела, просто фиксируя то, что вы успеваете за 15 минут! И давайте договоримся, что не будем искать дела специально, и целый день работать по дому! Мах по три 15-минутки в день! Одна - очень хорошо для начала!
Теперь вспомним, что у нас уже несколько дел, которые мы будем выполнять ежедневно. Предлагаю начинать это записывать! В системе периодически меняется вариант этой записи - стикеры, ToDo-листы, ежедневник, он же Контрольный журнал.
Стикеры предполагают, что вы пишете свое дело, например, помыть раковину вечером, и вешаете этот стикер около раковины) Ну не мой вариант, да и родные не поймут, хотя такие стикеры для детей с заданиями - порой истинное спасение! Может, вам понравится? Можете попробовать.
Предлагаю новеньким флаюшкам начать этот этап с начала их Контрольного журнала! А именно, помните, я писала про тетрадь на кольцах? Берем ее, кладем закладку/стикер на серединку примерно, открываем, пишем: Ежедневные дела, дату - 29 сентября 2023 года - и полный список наших обязательных дел на день. В конце дня можно и нужно открыть его, проставить галочки/плюсики и почувствовать нотку гордости и удовлетворения!
Это очень полезное занятие. Во-первых, идет концентрация на том, что нужно сделать, быстрее придет автопилот. Во-вторых, учимся планировать. Сейчас там будет 3-4 пункта, а когда их будет 15-20-25? В-третьих, это практика пользоваться своим Контрольным Журналом. ПОТОМ можно будет вести КЖ в электронном виде, но сейчас - позвольте себе и поверьте, лучше написать от руки! Рано или поздно, возможно после перерыва, вы откроете его вновь и скажете себе спасибо. Мы еще много чего там нужного напишем)
Что мы имеем на сегодня?
1. пьем утренний стакан воды и приводим себя в порядок.
2. открываем КЖ, смотрим план на сегодня.
3. засекаем 15-минутки на домашние дела, от одной до трех в день!
4. моем раковину перед сном
5. готовим стакан воды на утро
6. открываем КЖ, проставляем +, пишем список дел на завтра
Где-то в этом списке должен быть ваш отчет по взлету - за утренним кофе или перед вечерним душем) иначе со временем начнется потом-потом-позже-завтра за два дня и вы приземлитесь...
Пока что все)
Хочу сказать, что я очень рада, что мы смогли так дружно взлететь! Удачи нам!
Напоминаю, что в выходные мы отдыхаем от уборки. В пятницу вечером я тоже выложу очередное задание, но оно не будет касаться уборки, больше почитать, подумать, обсудить)
Лучший ответ
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/xjl29pfdrz5dm5my0b7wjmuoo7072k3hs5y.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/hg4b0y0t7dsh478o57icx5f2b7txkeg4inu.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/2x2rp7zkjyajriikpr6rzuj01itxtfedcls.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/6sh5qxcj40hmdlt00gjgmggd4x5th0l746y.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/14/149625/201406/dc347d3f84e9080852121c25e07e0e3d.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/f/2/f/f2f4fb8a376c05175ac26fd23c295861.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/gxn3rvwd4x0i32pydr9dr6dnw894etb45ia.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/yg61dz7fu3eon0m4047ydteglubf5pdopu3.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/pj4ankvnghl9up53tkg9f9i7a5burx7iqcy.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn.imgbb.ru/f/2/f/f2f4fb8a376c05175ac26fd23c295861.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/14/149625/201406/dc347d3f84e9080852121c25e07e0e3d.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/14/149625/201406/dc347d3f84e9080852121c25e07e0e3d.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/206/2062371/201511/f53897ffd206b00bc0240ae86d423d38.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/oa7d2gdj9ord03m73h5gn2y5zpx4vqj3zzx.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/zvua8b4qqoem0el21gp55jfkhg1j3ab26j3.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/fme612nmikty3rd36zi8mj2nxhog27vgsb3.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/2s1o2guo0mfg8x7xfzff3mmmnb97gxp7qew.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/kpcv1uua8ft86qm9e8zdjfr1rdq75g6kth5.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/tbk48xj72xnt401zsno2b0wjdsletaczzvj.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/a93vhletaxgiyaoou34s7pw7g9fm0q4yiqo.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/206/2062371/201511/f53897ffd206b00bc0240ae86d423d38.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/jbux4grmgd21gpr1kmim7i739wtz82744ml.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/xhkq7uqepjggwgxta92la6xkbx96405gkos.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/3j93qu6lddtn1mg6kcs01jxf8gfk4ecyzu5.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/zjqn4wvoq00g9z1wow2s1icrf5389cj017r.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/126/1266323/201609/15369e180a216634d732292a0ced3151.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/206/2062371/201511/f53897ffd206b00bc0240ae86d423d38.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/27/275620/202005/8fa76e08091047808a6fa557b1e7f781.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-30/p7rle4r6z8n2tewohwka9o8oip40tucduy7.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/14/149625/201406/dc347d3f84e9080852121c25e07e0e3d.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/14/149625/201406/dc347d3f84e9080852121c25e07e0e3d.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-05-29/ogbvtds4idatyzx3sta19ij3x0wh4bsny7i.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/6pgysnpaw0s1k800r40c1reee6i91ryyhfp.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/ovwn0ic2aaj85hrh86jeosqxkp4a34536vc.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/27/275620/202005/8fa76e08091047808a6fa557b1e7f781.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/27/275620/202005/8fa76e08091047808a6fa557b1e7f781.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/126/1266323/201609/15369e180a216634d732292a0ced3151.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/27/275620/202005/8fa76e08091047808a6fa557b1e7f781.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/27/275620/202005/8fa76e08091047808a6fa557b1e7f781.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/126/1266323/201609/15369e180a216634d732292a0ced3151.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/126/1266323/201609/15369e180a216634d732292a0ced3151.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/171/1711065/201501/f0548df0e611e8a1720c506b86e15ba6.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/99/990859/3af42edde740e66ef546c3302cf8825f.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-30/2pkznsuj8fer8ksqldo5x6ihix64qepg0ws.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/5bzrzk92gezqt7bqbv4691q9et4i1ypi6co.jpg)
![Изображение](https://imgbb.ru/frontend/posts/comments/2023-09-29/ebffl23qa8n59jw8f761mc5qz2238tsovd3.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/21/211145/201609/954e1eaf0399edb8a9db6c3c4e5f35e5.gif)
![](https://cdn.imgbb.ru/f/2/f/f2f4fb8a376c05175ac26fd23c295861.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/121/1218031/e51da643344b7c50610004dcb4b5c508.jpg)